Segundo a Academia Americana de Pediatria (AAP), o suco de fruta não tem valor nutricional para crianças de até um ano de idade - e não deve ser incluído em sua dieta. Leite ou fórmula é recomendado para bebês.
Isso, delineado nas recomendações de 2017 da organização, é uma mudança das diretrizes anteriores de que o suco não foi sugerido para crianças com menos de 6 meses.
A AAP observa que a expansão da recomendação para incluir todo o primeiro ano de um bebê vem por causa das taxas de obesidade infantil e problemas dentários.
Suco pode ter um lugar na dieta do seu filho, se você escolher, mas pense antes de derramar.
Quando começar a dar um suco de bebê
É importante lembrar que a AAP afirmando que as crianças podem tomar suco não significa que elas o estimulem. Leite com baixo teor de gordura ou sem gordura e água são os preferidos.
No entanto, se você optar por dar suco ao seu filho, aqui está o que a AAP recomenda:
- Idade 1 a 3: limite de 4 onças diárias
- 4 a 6 anos: limite de 4 a 6 onças diárias
- Idade 7 a 18: Limite de 8 onças por dia, ou 1 xícara dos 2 a 2 1/2 xícaras recomendadas de porções de frutas por dia
Tenha em mente que este é realmente um limite diário e não um endosso para beber suco.
Alguns dizem que a constipação em crianças com menos de seis meses pode ser melhorada por algum suco de frutas; sempre verifique com seu pediatra antes de tentar isso.
Razões para considerar evitar o suco
Existem várias razões para considerar evitar (ou pelo menos limitar) o consumo de suco em seu filho.
A primeira é que a fruta pura e velha é simplesmente melhor, pois o suco não tem fibras e tem mais açúcar e calorias. As diretrizes da AAP incluem até mesmo uma sugestão para os pais conversarem com seus filhos sobre a diferença entre, digamos, um suco de maçã e maçã - e por que deveriam escolher um sobre o outro.
Naturalmente, a preocupação mais óbvia com o aumento de calorias e açúcar é o ganho de peso. A AAP afirma que "o excesso de suco de frutas pode levar a um ganho excessivo de peso", e que o consumo pode e desempenha um papel na obesidade.
Outra preocupação com o sumo de açúcar extra é cavidades, especialmente em crianças que consomem muito e / ou bebem durante todo o dia. Uma "lavagem" constante de suco sobre os dentes os expõe a carboidratos, o que pode causar cárie dentária. É por isso que a AAP sugere que você dê ao seu filho suco em um copo comum, em vez de um copo ou garrafa com canudinho, que é muito mais fácil de beber de novo e de novo.
Beber suco de frutas também pode contribuir para a diarréia da criança . Se você acha que suco de frutas faz com que seu filho tenha fezes soltas, evite suco ou mude para um como suco de uva branca. Outros sucos, especialmente suco de maçã e pêra, contêm açúcares que às vezes levam à má absorção e diarréia em algumas crianças.
Uma palavra de Verywell
Como qualquer coisa com pais, isso também se resume a fazer escolhas que funcionem para sua família. É mais saudável evitar suco? Certamente. O suco pode fazer parte de uma dieta saudável? De fato, pode (em crianças que não estão acima do peso), se você mantiver essas recomendações em mente.
Alguns lembretes adicionais da AAP podem ajudá-lo à medida que você avança:
- Escolha 100 por cento de suco de fruta fresco ou reconstituído.
- Certifique-se de que a dieta do seu filho seja saudável e equilibrada.
- Só dê suco às crianças que tenha sido pasteurizado.
- Não dê suco para as crianças na hora de dormir ou no meio da noite.
- Se o seu filho tomar medicação, verifique se o sumo de toranja não interfere com a sua eficácia ou se causa efeitos secundários antes de o servir (embora, de qualquer forma, as crianças prefiram algo menos azedo).
- Evite procurar suco de frutas como tratamento para desidratação ou diarréia.
Fonte:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Suco de frutas em bebês, crianças e adolescentes: Recomendações atuais . Pediatria. 2017; 139 (6).