Parabéns! Você vai ter gêmeos . Estar grávida de dois bebês ao mesmo tempo pode dar muito trabalho, mas a recompensa é excitante. Uma vez que você descobre que está esperando mais de um bebê, pode acreditar que precisa mudar drasticamente sua maneira de pensar sobre a gravidez. Isso geralmente não é verdade.
Todos os comportamentos saudáveis que você faria durante uma gravidez normal ainda são verdadeiros em uma gestação múltipla.
Dito isto, além das mudanças normais na gravidez no estilo de vida , existem algumas outras coisas que você pode fazer para se manter feliz e saudável durante a gravidez.
Aumente o ganho de peso.
Você provavelmente já ouviu a expressão comendo por dois. Em uma gravidez única, você realmente precisa apenas de um extra de 300 calorias por dia para desenvolver um bebê saudável. Isso certamente não é comer por dois anos, apesar do fato de você e o bebê pensarem por nove meses. Em uma gestação gemelar, essa recomendação calórica aumenta para cerca de 3.500 calorias por dia. Isso pode ser muito alimento. Uma mãe gêmea precisa pensar no ganho de peso médio como sendo cerca de 40-55 libras. O ganho de peso precoce também é ótimo porque pode ajudar a afetar o peso ao nascer dos bebês, mesmo aqueles que chegam cedo. Você pode ouvir coisas como 24 libras por 24 semanas, ou até 25 libras por 20 semanas. Estas são diretrizes, mas o ponto é, coma enquanto puder .
Mais tarde na gravidez, você muitas vezes perde o apetite porque seu abdômen está cheio de bebê! Mesmo assim, shakes de proteína ou smoothies de frutas podem ajudar, mesmo quando você não consegue abaixar muito mais. O pastoreio é um modo de vida, particularmente no último trimestre.
Entenda o que alto risco realmente significa.
Mães que estão grávidas de gêmeos são muitas vezes jogadas em uma piscina de alto risco.
Isso pode ser assustador. Alto risco não significa que algo de ruim aconteça com você ou com seus bebês. Isso significa que você tem uma chance maior de algo acontecer. As grandes coisas a considerar são trabalho de parto prematuro , repouso no leito e parto cesáreo . O quão provável é que qualquer um desses se concretize depende de muitos fatores pessoais. Isso pode ser saúde geral, histórico de parto anterior, genética, estilo de vida e, às vezes, simplesmente má sorte. Fale com outras mães gêmeas, mas tenha cuidado. Escolha os realistas, mas não excessivamente assustadores. Sim, pode haver coisas ruins que acontecem em qualquer gravidez, mas você quer alguém que não o sensacionalize. Encontre um profissional que responda às suas perguntas e saiba quando ligar para um especialista de alto risco, conhecido como perinatologista ou especialista em medicina fetal materna. Você provavelmente deseja marcar uma consulta para conhecer seu especialista local de alto risco, para que, se tiver dúvidas, saiba para onde recorrer.
Descanse um pouco.
Estar grávida é cansativo, estar grávida de múltiplos é ainda mais. No início, recomendo que você implemente um período de descanso todos os dias. Adquira o hábito de demorar alguns minutos para ficar quieto e ficar quieto. Este é o momento perfeito para fazer contagens de chutes fetais ou simplesmente ficar deitado e não fazer nada.
E uma vez que você tem o hábito, antes de pensar que precisa, é normal quando você o faz. Eu pessoalmente trabalhei em tempo integral em um escritório quando tinha meus gêmeos. Todos os dias depois do trabalho, eu chegava em casa e ficava na cama por 20 a 30 minutos. Isso foi difícil porque eu tive outros quatro filhos. Mas nós lemos histórias ou cores; às vezes eu simplesmente cochilo. Todos se acostumaram com isso e foi simplesmente uma parte do nosso dia. Foi uma bênção no final quando eu estava tão cansado e ainda não conseguia dormir bem.
Construa seu sistema de suporte.
Um sistema de apoio é importante para cada novo pai, mas ainda mais quando os bebês chegam em sets. Muita gente vai oferecer ajuda, certifique-se de levá-los para cima.
Alguns problemas que surgem quando se tenta obter ou dar ajuda: 1) você esquece quem ofereceu ou o que eles ofereceram e 2) você realmente não pede para eles fazerem nada. Portanto, mantenha uma lista de quem ofereceu e uma lista do que você precisa fazer. Qualquer pessoa que venha pode ajudar - você não precisa de portadores de bebês normalmente. Refeições, ajuda com outras crianças, uma carga de roupa, uma visita à loja - é isso que você provavelmente precisará. Eu também recomendo uma doula pós-parto. Este é alguém que pode ajudá-lo a descobrir sua nova vida em casa. Múltiplos clubes também podem ser muito úteis para navegar nas águas gêmeas. Dito isso, tive um grande problema com o fato de meu clube ser muito diferente no estilo dos pais. Então, se você já tem noções preconcebidas de como você quer ser pai, não deixe que isso o impeça de falar. Existem outras mães com filosofias diferentes.
Ter conhecimento sobre gêmeos recém-nascidos.
Como eu disse, meus gêmeos eram bebês de número cinco e seis. Eu pensei que sabia muito sobre pais e eu fiz. O problema era que eu nunca tive dois bebês ao mesmo tempo. Isso jogou tudo fora. Algumas coisas não são o dobro do trabalho, elas são menores, mas outras coisas são mais que o dobro da carga de trabalho. Seja fácil consigo mesmo; saiba que você vai sobreviver. Tire muitas fotos, peça ajuda. Peça a um amigo próximo, antes de ter os bebês, que marque sua agenda para almoçar e sente-se para conversar uma vez por semana ou por mês - o que já funciona para você. Tente sair de casa todos os dias, com ou sem os bebês. E tome um banho diariamente! Essas dicas de sobrevivência são essenciais. O cuidado do bebê é basicamente o mesmo para gêmeos. Muitas mães se preocupam com horários e como gerenciar gêmeos. Na maior parte, você só pode fazer muito agendamento. Toques suaves em certas direções podem ser úteis, mas não sejam rígidos. Por exemplo, se o Bebê A acordar para comer, vá em frente e alimente o Bebê B, se eles permitirem. Isso pode reduzir o tempo até que você tenha que se levantar novamente, mas nem sempre. Faça amizade com a soneca do gato, deixe a casa ir e aconchegue seus bebês. O primeiro ano é um borrão completo, daí a recomendação para muitas fotos, mas vale muito a pena.