O estresse é um fato da vida. Gravidez em si tem a capacidade de causar uma quantidade justa de estresse, mesmo quando tudo está certo. Embora as tensões comuns não sejam um problema, o estresse significativo a longo prazo pode criar problemas durante a gravidez.
Impactos Negativos do Estresse
O estresse pode fazer muito mais do que simplesmente deixá-lo ansioso. Com o tempo, o estresse não gerenciado pode:
- Diminua sua capacidade de dormir tranquilamente;
- Diminua sua capacidade de ingerir alimentos nutritivos suficientes durante a gravidez;
- Levar a hipertensão arterial, o que é particularmente perigoso durante a gravidez;
- Levar a dores de cabeça e outros problemas físicos que podem dificultar a gravidez;
- Levar ao parto prematuro, que está associado a uma série de problemas de saúde e desenvolvimento
Quanto melhor você for capaz de evitar o estresse, e gerenciá-lo efetivamente quando surgir, melhor será possível evitar os problemas físicos que poderiam ferir seu bebê.
Os impactos negativos do cortisol
Pesquisadores descobriram recentemente que o cortisol, o hormônio do estresse, é encontrado em quantidades mensuráveis já na décima sétima semana de gestação. Eles também mediram as quantidades de cortisol no sangue da mãe. Quando os níveis de cortisol eram mais altos na mãe, eles também eram mais altos nos níveis de líquido amniótico .
Embora, em geral, o cortisol ajude o corpo a lidar adequadamente com a situação estressante, a exposição a longo prazo para um feto é desconhecida.
Sabemos que a exposição prolongada em adultos leva à doença, depressão e exaustão, para citar alguns. Por sua vez, isso leva a problemas de saúde, incluindo pressão alta, doenças cardíacas e úlceras.
Estudos anteriores indicaram que o funcionamento cognitivo do bebê foi afetado, ainda mais tarde na vida. Ele mostrou que os bebês com níveis mais elevados de exposição ao cortisol no útero tinham QI mais baixo aos 18 meses.
Outros indicaram que esse estresse também pode levar a um aumento do risco de desenvolver transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) .
Quanto estresse é demais?
Todos nós experimentamos estresse todos os dias. O ônibus vai atrasar? Meu chefe vai gostar do relatório que eu escrevi? Como minha sogra se sentirá sobre o nome que escolhi para o bebê? Mas é improvável que estresses transitórios de baixo nível, como esses, criem problemas para o seu bebê. Que tipo de estresse provavelmente fará uma diferença negativa?
- Eventos catastróficos como uma doença grave ou morte na família
- Principais problemas em andamento em seus relacionamentos com familiares ou amigos íntimos
- Problemas sérios e contínuos no trabalho
- Doença mental, como depressão ou transtorno bipolar
Como reduzir o estresse durante a gravidez
Como a gravidez dura apenas nove meses, é razoável pedir e receber apoio extra - sabendo que você não precisará necessariamente de apoio nos próximos anos. Se você está se sentindo sobrecarregado ou empurrado, considere:
- Pedindo e dizendo sim para oferecer ajuda ao redor da casa;
- Participar de aulas e programas voltados para a gravidez para condicionamento, relaxamento e vínculo.
- Cortando as horas de trabalho e / ou responsabilidades, especialmente se eles estão fisicamente sobrecarregados
- Splurging em atividades relaxantes, como massagem pré-natal, banhos de espuma, ou qualquer coisa que você sente vai diminuir o estresse.
Também é muito importante gerenciar qualquer problema físico ou mental durante a gravidez. Depressão ou outros problemas psicológicos podem ter um impacto negativo no seu bebê se eles não forem controlados. Além disso, lembre-se de fazer coisas que diminuam seus níveis de estresse, como exercícios regulares e relaxamento. O relaxamento tem sido ensinado em aulas de parto e você também pode fazer cursos específicos de relaxamento para ajudá-lo a aprender esta habilidade valiosa.
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