Maneiras eficazes que os pais podem ajudar as crianças a lidar com o estresse
É um fato lamentável, mas muito real, que o estresse e a ansiedade nas crianças é um problema comum na sociedade acelerada de hoje, de alta tecnologia e repleta de atividades. Se seu filho está passando por estresse e ansiedade, tente estas maneiras simples, porém eficazes, de ajudá-lo a controlar seu medo, preocupação e transtorno.
Não dispense seus sentimentos
Dizer ao seu filho para não se preocupar com seus medos pode apenas fazê-la se sentir como se estivesse fazendo algo errado sentindo-se ansiosa.
Deixe-a saber que está tudo bem se sentir mal com alguma coisa e incentivá-la a compartilhar suas emoções e pensamentos.
Ouço
Você sabe como é imensamente reconfortante ter alguém para ouvir quando algo está incomodando você. Faça o mesmo pelo seu filho. Se ele não sentir vontade de falar, deixe-o saber que você está lá para ele. Basta estar ao seu lado e lembrá-lo de que você o ama e o apóia.
Ofereça conforto e distração
Tente fazer algo que ela goste, como jogar um jogo favorito ou abraçar no seu colo e ter você lendo para ela, assim como você fez quando era mais jovem. Quando as fichas caem, até mesmo uma criança de 10 anos vai apreciar uma boa dose de TLC pai.
Levá-lo para fora
Exercício pode impulsionar o humor, para movê-lo. Mesmo que seja apenas para dar uma volta no quarteirão, ar fresco e atividade física podem ser exatamente o que ele precisa para elevar seu espírito e dar a ele uma nova perspectiva sobre as coisas.
Siga as rotinas
Equilibre as alterações tentando manter o máximo de sua rotina regular possível.
Tente ficar com ela na hora de dormir e nas refeições regulares, se possível.
Mantenha seu filho saudável
Certifique-se de que ele está comendo direito e dormindo o suficiente . Não descansar o suficiente ou comer refeições nutritivas em intervalos regulares pode contribuir para o estresse do seu filho. Se ele se sentir bem, ele estará melhor equipado para lidar com o que estiver incomodando.
Evite oversgestuling
Futebol, karatê, beisebol, aulas de música, playdates a lista de atividades extracurriculares que as crianças podem assumir é interminável. Mas muitas atividades podem facilmente levar ao estresse e ansiedade em crianças . Assim como os adultos precisam de algum tempo de inatividade após o trabalho e nos fins de semana, as crianças também precisam de um tempo de silêncio para descomprimir.
Limitar a exposição a notícias perturbadoras
Se seu filho vir ou ouvir imagens perturbadoras ou relatos de desastres naturais, como terremotos ou tsunamis, ou vir relatos perturbadores de violência ou terrorismo nas notícias, converse com seu filho sobre o que está acontecendo. Tranquilize-a de que ela e as pessoas que ela ama não estão em perigo. Fale sobre o assessor que as pessoas que são vítimas de desastres ou violência recebem de grupos humanitários e discuta maneiras pelas quais ela pode ajudar, por exemplo, trabalhando com a escola para arrecadar dinheiro para as vítimas.
Consulte um conselheiro ou seu pediatra
Se você suspeitar que uma mudança na família, como um novo irmão, um movimento, divórcio ou morte de um membro da família esteja por trás do estresse e da ansiedade de seu filho, procure orientação de um especialista, como o orientador escolar de seu filho, seu pediatra. ou um terapeuta infantil. Eles podem sugerir maneiras de ajudar uma criança a falar sobre a morte , por exemplo, ou ajudá-lo em qualquer outra mudança na família.
Definir um exemplo calmo
Você pode definir o tom de como estresse e ansiedade em crianças e adultos são tratados em sua casa. É virtualmente impossível bloquear o estresse de nossas vidas no mundo atual de alta tecnologia e ciclo de notícias 24 horas por dia, mas você pode fazer algo sobre como lidar com seu próprio estresse. Desligue a TV, toque uma música suave e experimente algumas poses de yoga relaxantes e outras estratégias para aliviar o estresse. Quanto mais você for capaz de manter as coisas calmas e tranquilas em casa, menor a probabilidade de que a ansiedade nas crianças seja um problema em sua casa.