Como ensinar as crianças a reconhecer e expressar suas emoções de maneira saudável.
Como pai, você tem a responsabilidade de incentivar seu filho a desenvolver sua inteligência. Isso significa, é claro, inteligência acadêmica - mas esse não é o único tipo de inteligência que importa.
A inteligência emocional é definida como a capacidade de uma pessoa expressar e administrar os sentimentos de maneira apropriada, respeitando os sentimentos dos outros. É um conjunto de habilidades que as crianças podem começar a aprender em qualquer idade.
Benefícios da Inteligência Emocional
Nas últimas décadas, estudos descobriram que a inteligência emocional fornece uma variedade de benefícios que servirão bem ao seu filho durante toda a sua vida. Aqui estão apenas algumas das maneiras pelas quais a inteligência emocional é um ativo:
- Alto EQ está ligado ao alto QI. Crianças com níveis mais altos de inteligência emocional apresentam melhor desempenho em testes padronizados. Eles também tendem a ter notas mais altas.
- Melhores relacionamentos. Habilidades de inteligência emocional ajudam as crianças a gerenciar conflitos e desenvolver amizades mais profundas. Adultos com altos níveis de inteligência emocional também relatam melhores relacionamentos em sua vida pessoal e profissional.
- EQ infantil está ligado a um maior sucesso durante a vida adulta. Um estudo de 19 anos publicado no American Journal of Public Health descobriu que as habilidades sociais e emocionais de uma criança no jardim de infância podem predizer o sucesso ao longo da vida. As crianças que puderam compartilhar, cooperar e seguir as orientações aos 5 anos de idade tiveram maior probabilidade de obter diplomas universitários e começar a trabalhar em empregos de tempo integral aos 25 anos.
- Melhor saúde mental. Indivíduos com níveis mais altos de inteligência emocional são menos propensos a sofrer de depressão e outras doenças mentais.
Os benefícios da inteligência emocional fazem sentido. Uma criança que pode se acalmar quando está com raiva provavelmente vai se sair bem em circunstâncias difíceis. E uma criança que possa expressar suas emoções de maneira saudável provavelmente manterá relacionamentos mais saudáveis do que uma criança que grita ou diz coisas ruins quando está com raiva.
A boa notícia é que todas as crianças têm a capacidade de aprender habilidades de inteligência emocional. Eles só precisam de adultos para ensinar-lhes como.
1. Rotule as emoções do seu filho
As crianças precisam saber reconhecer como estão se sentindo. Você pode ajudar seu filho colocando um nome em suas emoções - pelo menos a emoção que você suspeita que seu filho está sentindo.
Quando seu filho está chateado, ele perdeu um jogo, você pode dizer: “Parece que você está com muita raiva agora. Está certo? ”Se ele parece triste, você pode dizer:“ Você está se sentindo desapontado que não vamos visitar a vovó e o vovô hoje? ”
Palavras emocionais como “raiva”, “chateado”, “tímido” e “doloroso” podem construir um vocabulário para expressar sentimentos. Não se esqueça de compartilhar também as palavras para emoções positivas, como “alegria”, “excitação”, “alegria” e “esperança”.
2. Mostrar empatia
Quando seu filho está chateado - especialmente quando suas emoções parecem um pouco dramáticas -, pode ser tentador minimizar como ela está se sentindo. Mas comentários desdenhosos vão ensinar seu filho que o jeito que ela está se sentindo é errado.
Uma abordagem melhor é validar seus sentimentos e demonstrar empatia - mesmo que você não entenda por que ela está tão chateada. Se seu filho está chorando porque você disse a ela que ela não pode ir ao parque até que ela limpe seu quarto, diga algo como: “Eu me sinto chateada quando eu não consigo fazer o que eu quero também.
Às vezes é difícil continuar trabalhando quando não quero.
Quando seu filho vê que você entende como ela está se sentindo por dentro, ela se sentirá menos obrigada a mostrar como ela está se sentindo através de seu comportamento. Então, ao invés de gritar e chorar para mostrar que ela está com raiva, ela se sentirá melhor quando você deixar claro que você já entendeu que ela está chateada.
3. Modelo de formas adequadas para expressar sentimentos
As crianças precisam saber como expressar suas emoções de uma maneira socialmente apropriada. Então, ao dizer: "Meus sentimentos estão feridos", ou desenhar uma imagem de um rosto triste pode ser útil, gritar e jogar coisas não estão bem.
A melhor maneira de ensinar seu filho a expressar sentimentos é modelando essas habilidades você mesmo. Use palavras sentidas em sua conversa cotidiana e pratique conversas sobre elas. Diga coisas como: "Eu me sinto zangado quando vejo crianças sendo malvadas no parquinho" ou "Sinto-me feliz quando chegamos a nossos amigos para jantar".
Estudos mostram que pais emocionalmente inteligentes são mais propensos a ter filhos emocionalmente inteligentes. Portanto, crie o hábito de se concentrar claramente na construção de suas habilidades para que você possa ser um modelo eficaz para o seu filho.
4. Ensine habilidades saudáveis de enfrentamento
Uma vez que as crianças entendam suas emoções, elas precisam aprender a lidar com essas emoções de maneira saudável. Saber se acalmar, se animar ou enfrentar seus medos pode ser complicado para os pequenos.
Ensine habilidades específicas. Por exemplo, seu filho pode se beneficiar ao aprender a respirar fundo quando estiver com raiva para acalmar seu corpo. Uma maneira amigável para crianças de ensinar isso envolve dizer-lhe para tomar "respirações de bolhas", onde ela respira pelo nariz e sopra pela boca como se estivesse soprando através de uma varinha de bolhas.
Você também pode ajudar seu filho a criar um kit que a ajude a controlar seus sentimentos. Um livro de colorir, um livro de piadas favorito, música suave e loções que cheiram bem são alguns itens que podem ajudar a envolver seus sentidos e acalmar suas emoções. Coloque os itens em uma caixa especial que ela decora. Então, quando ela estiver chateada, lembre-a de ir buscar seu kit de calma e praticar usando suas ferramentas para controlar suas emoções.
5. Desenvolver habilidades de solução de problemas
Parte da construção da inteligência emocional envolve aprender a resolver problemas. Após os sentimentos terem sido rotulados e abordados, é hora de descobrir como corrigir o problema em si.
Talvez seu filho esteja com raiva porque sua irmã o interrompe enquanto ele está jogando videogame. Ajude-o a identificar pelo menos cinco maneiras de resolver esse problema. Soluções não precisam ser boas idéias. Inicialmente, o objetivo é apenas debater ideias.
Uma vez que ele tenha identificado pelo menos cinco possíveis soluções, ajude-o a avaliar os prós e contras de cada um. Então, incentive-o a escolher a melhor opção.
Quando seu filho cometer erros, analise o que poderia ter sido feito de maneira diferente e o que seu filho pode fazer para resolver qualquer problema persistente. Tente agir como um treinador, em vez do solucionador de problemas real. Forneça orientação quando necessário, mas trabalhe para ajudar seu filho a perceber que ele tem a capacidade de resolver os problemas de maneira pacífica e eficaz sozinho.
6. Tornar Inteligência Emocional um Objetivo Contínuo
Não importa o quão emocionalmente inteligente seu filho pareça, sempre há espaço para melhorias. E é provável que haja alguns altos e baixos ao longo da infância e adolescência. À medida que ele cresce, ele provavelmente enfrentará obstáculos que desafiarão suas habilidades. Então, faça disso um objetivo para incorporar a construção de habilidades em sua vida cotidiana. Quando seu filho é jovem, fale sobre sentimentos todos os dias.
Fale sobre as emoções que os personagens em livros ou filmes podem estar sentindo. Discuta melhor as formas pelas quais os problemas podem ter sido resolvidos ou as estratégias que os personagens poderiam usar para tratar os outros com respeito. À medida que seu filho cresce, fale sobre situações da vida real - sejam coisas que ele está enfrentando em sua vida diária ou um problema sobre o qual você está lendo nos noticiários. Faça uma conversa contínua.
Use os erros do seu filho como oportunidades para crescer melhor. Quando ele age porque está com raiva ou magoa os sentimentos de alguém, reserve um tempo para falar sobre como ele pode fazer melhor no futuro. Com seu apoio e orientação contínuos, seu filho pode desenvolver a inteligência emocional e a força mental de que precisará para ter sucesso na vida.
> Fontes
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