Voltar para a escola pode ser difícil para pais e filhos
Muitas crianças (e pais) estão sentindo uma ansiedade crescente sobre a abordagem de um novo ano escolar. De manhãs agitadas a projetos de última hora, as muitas atividades que compõem as agendas lotadas do ano letivo podem ser difíceis tanto para pais quanto para alunos, causando, às vezes, intenso estresse e ansiedade. Aqui estão cinco maneiras de diminuir o estresse:
Comece cedo para prevenir a perda de sono ou insônia
Durante o verão, a maioria das famílias tira suas sugestões do sol e fica acordada mais tarde.
Embora possa ser tentador manter a diversão da madrugada subindo até o final, iniciar sua rotina escolar algumas semanas antes pode ajudar a facilitar a transição para a escola. Duas a três semanas antes do início da escola, comece a ir para a cama e levantar-se mais cedo e tente comer em um horário mais regular também. Este conselho não é apenas para crianças pequenas; Adolescentes e adultos precisam de um sono de qualidade para o bom funcionamento e obter sua programação agora ajudará a prevenir a insônia ou a privação do sono quando a escola começar. Um bom descanso pode ajudar seu filho a administrar melhor o estresse no primeiro dia.
Faça um percurso
Enquanto estamos no assunto de começar cedo, é uma boa ideia visitar a escola antes do primeiro dia. Para as crianças que vão ser da primeira vez para o jardim de infância, primeira série, ensino médio ou até mesmo ensino médio, isso pode ajudá-las a se sentirem mais confortáveis com o novo local e ter uma idéia melhor de onde ir quando estiverem lá.
Mesmo para os estudantes que retornam, não faz mal saber onde a sala de aula está, diga olá para qualquer equipe que esteja lá se preparando e comece a ficar animada em voltar.
Empilhe o baralho
Se você tiver alguma participação na tarefa da turma do seu filho, é uma boa ideia garantir que haja pelo menos um amigo na turma ou nas aulas em que seu filho participará.
Se as aulas forem designadas sem sua opinião, converse com outros pais e tente descobrir com antecedência quem sua criança estará compartilhando uma aula e informe-os. Saber quem está na sala de aula lhes dará algo mais para esperar e lembrá-los do que gostam na escola. Se seu filho (a) está entrando no jardim de infância ou na primeira série, pode ser uma boa ideia ter uma data de brincadeira com uma das crianças que estará na aula uma semana antes do início da escola para ajudá-las a se sentirem mais à vontade. amigos novamente na escola. Se você é novo na área ou não conhece ninguém, tente verificar as páginas de mídia social da escola para encontrar outros pais e filhos.
Prepare-se
Voltar às compras da escola pode ajudar seu filho a ficar animado para o novo ano escolar. Se seu filho realmente não pode se importar menos com as compras, você pode torná-lo rápido e indolor, mas para as crianças que apreciam as decisões anuais de roupas, mochilas e outros materiais para escolher, pode ser uma maneira fácil de aliviar seu filho. para o novo ano.
Ao longo destas linhas, divirta-se preparando a área de estudo do seu filho. É importante que seu filho tenha um lugar tranquilo e confortável para estudar. Você também pode querer preparar suas rotinas; À medida que você retorna a uma programação anterior, faça seus filhos começarem a arrumar suas roupas na noite anterior, mantendo os sapatos ao lado da porta e voltando a outros hábitos matinais que o ajudem a sair pela porta com menos problemas.
Isso pode ajudar a refinar sua rotina e facilitar a transição para a escola.
Fale um com o outro
Uma das melhores maneiras de aliviar a ansiedade da escola e se preparar para o próximo ano é simplesmente conversar com seu filho sobre o que ele ou ela pode estar sentindo. Quando o tema da escola aparecer, deixe que seu filho lhe diga o que é interessante na escola, bem como o que pode ser um pouco instigante. Se seu filho expressa alguma negatividade sobre a escola, não desconsidere imediatamente suas preocupações; em vez disso, concentre-se em validar sentimentos. Então você pode ajudar a encontrar soluções ou mudar o foco para um mais positivo, como ver amigos, cobrir novos materiais e crescer.
Esse pode ser um excelente momento para discutir tópicos importantes, como lidar com agressores, pressão dos colegas e outros tópicos importantes. Criar linhas de comunicação abertas permite que seu filho saiba que você estará disponível para suporte.
A principal coisa a lembrar ao lidar com o nervosismo da escola é estar preparado mental e logisticamente. Saiba o que esperar e esteja preparado, e tenha um plano para manter as coisas administráveis. Então siga esse plano. Se você demonstrar seu entusiasmo pelo que o novo ano escolar traz, seus filhos certamente aprenderão e a energia nervosa se transformará em emoção.
Fonte:
Beilock S. De Volta à Escola: Lidando com o Estresse Acadêmico. Associação Americana de Psicologia. 2011