Crianças que pareciam confiantes durante toda a infância lutam para manter a autoconfiança durante a adolescência. Para muitos, a adolescência é cheia de insegurança, uma imagem corporal questionável e insegurança.
A boa notícia é que você pode tomar medidas para ajudar seu filho a construir a auto-estima. Aqui estão oito estratégias que irão instilar a confiança ao longo da vida em seu filho adolescente:
1. Ensine seu filho a equilibrar a auto-aceitação com a auto-aperfeiçoamento
Adolescentes que lutam para dominar uma habilidade podem concluir que são falhas completas. Um adolescente que tem dificuldade com a matemática pode decidir que ela não é inteligente. Ou um adolescente que não consegue fazer o time de futebol pode decidir que ela nunca será boa em esportes.
Mostre ao seu filho que é possível aceitar suas falhas enquanto se esforça para se tornar melhor. Em vez de rotular a si mesma como "estúpida", ajude sua filha a ver que, enquanto ela está se esforçando academicamente, ela ainda pode se esforçar para se tornar melhor.
2. Elogie o esforço de seu filho adolescente em vez do resultado
Em vez de criar seu filho para conseguir uma boa nota em um exame, elogie-a por todos os estudos. Em vez de dizer: "Ótimo trabalho para conseguir 5 pontos no jogo", diga: "Tudo o que você pratica está valendo a pena."
Seu filho adolescente pode controlar seu esforço, mas nem sempre consegue controlar o resultado. E você não quer que ela pense que é merecedora de elogios quando consegue.
Mostre a ela que é importante se esforçar e tudo bem se ela não tiver sucesso o tempo todo.
3. Ensine habilidades de assertividade
Os adolescentes precisam saber como se expressar de maneira apropriada. Um adolescente assertivo poderá pedir ajuda quando não entender seu trabalho escolar, em vez de se permitir ficar para trás.
Um adolescente que pode falar por si mesmo também tem menos probabilidade de ser maltratado por seus colegas. Ele vai falar por si mesmo quando ele não gosta de como ele está sendo tratado e ele será capaz de pedir o que ele precisa de uma maneira direta.
4. Incentive seu filho adolescente a explorar novas oportunidades
Experimentar novas atividades, descobrir talentos ocultos e desafiar-se a se tornar pode ajudar a aumentar a confiança de um adolescente. Mas muitos adolescentes têm medo do fracasso e não querem se envergonhar.
Incentive seu filho adolescente a participar de um novo clube, tocar um instrumento musical, participar de trabalho voluntário ou encontrar um emprego de meio período . Dominar novas habilidades o ajudará a se sentir melhor consigo mesmo.
5. Confiança do Modelo
Seu filho adolescente aprenderá mais sobre confiança com base no que você faz - não no que você diz. Se você é culpado de fazer declarações críticas sobre o seu corpo ou suas habilidades, você vai ensinar seu filho a fazer o mesmo.
Modelo de como enfrentar novas situações com coragem e confiança e demonstrar a importância de se amar. Converse com seu filho adolescente sobre os momentos em que você foi corajoso ou as coisas que você fez em sua vida para ajudar a construir sua confiança.
6. Construa Auto-estima em uma base saudável
Se o seu filho adolescente só se sente bem quando recebe uma certa quantidade de gostos nas mídias sociais ou quando se encaixa em um determinado par de calças, ela se esforça para manter a confiança quando as situações não atendem às suas necessidades.
Basear a auto-estima em coisas superficiais, circunstâncias externas ou outras pessoas leva a uma falta de confiança a longo prazo.
Ajude seu filho adolescente a construir uma base saudável e estável para sua autoestima. Enfatize seus valores e ensine-a que a verdadeira auto-estima é sobre viver de acordo com esses valores. Por exemplo, ajude-a a ver que é mais importante ser gentil e atencioso do que magra ou bonita.
7. Equilibre Liberdade com Orientação
Micromanaging as escolhas do seu adolescente só reforçará a ela que ela não pode ser confiada para tomar decisões boas independentemente. É importante equilibrar a quantidade certa de liberdade com muita orientação.
Forneça ao adolescente muitas oportunidades para praticar as habilidades que você ensinou a ela. Deixe-a experimentar consequências naturais e ela aprenderá com seus próprios erros. Com o tempo, ela desenvolverá mais confiança em sua capacidade de fazer escolhas saudáveis.
8. Ajude seu filho adolescente a desenvolver uma conversa positiva
O monólogo interior de seu filho adolescente terá um papel importante na maneira como se sente sobre si mesma. Se ela está sempre pensando em coisas como “eu sou tão feia” ou “ninguém gosta de mim”, ela está fadada a se sentir mal consigo mesma.
Ensine seu filho adolescente a desenvolver uma conversa interior saudável. Apontar quantos pensamentos não são verdadeiros e ajudá-la a ver como ser excessivamente severa consigo mesma pode ser prejudicial. Ensine-a a reformular pensamentos irracionais como: "Vou fracassar porque sou burro", com algo mais realista como "posso passar na aula de matemática se trabalhar duro".
> Fontes
> HealthyChildren.org: Ajudando seu filho a construir um senso saudável de auto-estima.
> HealthyChildren.org: Formas de construir a auto-estima do adolescente.
> Valkenburg PM, Koutamanis M, Vossen HG. As relações simultâneas e longitudinais entre adolescentes usam sites de redes sociais e sua autoestima social. Computadores no comportamento humano . 2017; 76: 35-41.