Se você é como eu, você considera o verão uma época do ano bem quente e desconfortável. Muitas vezes olho para as minhas mulheres que estão muito grávidas e que, nos meses de verão, tenho pena, porque sei que a gravidez acrescenta um peso extra ao calor costumeiro do verão.
Aqui estão algumas coisas que você precisa ter em mente durante o verão, enquanto estiver grávida, não importa quando você é devida!
Hidratação
Beber água durante a gravidez é muito importante por causa das crescentes demandas em seu corpo. Durante o verão, é ainda mais importante beber muita água, porque mesmo uma leve desidratação pode causar problemas graves, como trabalho de parto prematuro.
Sinais de desidratação
Não beber líquido suficiente pode levar a tontura e tontura, náusea e dores de cabeça, cãibras musculares e aumento da temperatura corporal, o que pode levar à exaustão pelo calor.
Beba pelo menos dois litros de líquidos claros, de preferência água, por dia. Se você estiver fora, precisará de pelo menos oito onças de água para cada hora que estiver do lado de fora. Beba antes de sentir sede - a sede pode ser um sinal de que você esperou demais.
Quando a desidratação ocorre, você perde parte do seu volume sanguíneo. Isso aumenta a concentração das quantidades normais de ocitocina (o hormônio que causa as contrações), causando contrações. Essas contrações podem levar ao nascimento prematuro do seu bebê.
Inchaço
Inchaço na gravidez pode ser uma parte fisiológica normal da gravidez. Você precisa aprender a ler os sinais de inchaço normal, que geralmente aumenta no verão, especialmente se você está mais tarde na gravidez, para não se alarmar.
Inchaço normal na gravidez vai diminuir depois de ter descansado.
Não aparecerá de repente. Qualquer inchaço que apareça repentinamente, não desaparece após o repouso (por exemplo, você acorda inchado), ou é preocupante precisar ser examinado pelo seu médico.
O inchaço normal pode ser tratado salgando sua comida a gosto. Isso significa que você não precisa restringir totalmente o sal ou exagerar no sal. Muitas pessoas não estão cientes de que muito pouco sal também irá causar inchaço.
Descanse com os pés para cima sempre que possível. Remova seus anéis se eles estiverem apertados, não arrisque a dor e a miséria de tê-los cortados. Estar na água também ajudará a inchação, especialmente a água que é mais profunda, como o comprimento dos ombros. Isso também funciona muito bem para as mulheres que têm pressão arterial mais alta.
dom
Durante a gravidez, é melhor evitar a luz solar direta. Se você estiver no sol, use protetor solar 30-45 SPF. Evite roupas restritivas. Isso pode aumentar seu desconforto e aumentar os problemas de inchaço. Tente ir para fora nas partes mais frias do sol - de manhã cedo e no final da tarde - ao invés de meio-dia.
O verão pode ser uma ótima época do ano para sair e aproveitar sua gravidez. Há muitas atividades que ainda podem ser feitas durante a gravidez e com algumas precauções simples. Não há motivo para você não aproveitar o verão.
Lembre-se de tomar cuidado com os sinais de alerta de desidratação, inchaço problemático ou outros sinais que você precisa chamar seu praticante.
Quando chamar seu praticante
- Contrações ou cãibras (mais de cinco em uma hora)
- Sangue vermelho brilhante da sua vagina
- Inchaço ou inchaço do rosto ou mãos (um sinal de pré-eclâmpsia)
- Dor durante a micção (possível infecção do trato urinário, bexiga ou rins)
- Dor aguda ou prolongada no estômago (sinais de pré-eclâmpsia)
- Vômito agudo ou contínuo ( sinais de pré-eclâmpsia )
- Jorro súbito de líquido claro e aquoso da sua vagina
- Lombalgia baixa e sem brilho
- Pressão pélvica intensa
A boa notícia é que você pode aproveitar o verão com segurança e permanecer seguro.
Então saia e divirta-se!