Não é incomum para um adolescente rir um minuto e revirar os olhos no outro. Na maioria das vezes, essas mudanças de humor rápidas e intensas são uma parte normal da adolescência. Mas às vezes, mudanças de humor podem sinalizar um problema mais sério.
Por que os adolescentes experimentam o humor
As oscilações de humor durante a adolescência são parcialmente devidas à biologia. Os deslocamentos hormonais que ocorrem durante a puberdade desempenham um papel importante na maneira como os adolescentes pensam e sentem.
À medida que os adolescentes amadurecem, eles comumente experimentam irritabilidade aumentada, tristeza intensa e frustração freqüente devido às mudanças químicas que ocorrem dentro de seus cérebros.
As buscas dos adolescentes para estabelecer suas próprias identidades também desempenham um papel em seus humores. É saudável para os adolescentes ganharem independência e estabelecerem suas próprias crenças, metas e diretrizes, que são separadas de seus pais. À medida que estabelecem essa independência, é provável que experimentem alguma turbulência interna que se manifesta como um comportamento dramático .
O desenvolvimento saudável do adolescente leva os adolescentes a se perguntarem: “Quem sou eu?” É por isso que os adolescentes passam por diversas fases interessantes durante a adolescência. Um adolescente pode vestir roupas pretas por apenas seis meses para depois procurar as roupas mais descoladas que puder encontrar.
Estabelecer independência faz com que os adolescentes experimentem uma variedade de emoções. Eles podem sentir-se tristes, assustados e solitários com os futuros, ao mesmo tempo que se sentem entusiasmados com sua liberdade crescente.
Essas emoções intensas podem levar a uma variedade de mudanças de humor.
Como os pais podem ajudar
É importante manter a calma quando você está lidando com um adolescente irritadiço ou mal-humorado. Aumentar sua voz ou usar sarcasmo só piorará a situação . Responda de maneira calma, mas firme, e responsabilize seu adolescente por comportamento desrespeitoso .
Incentivar hábitos de sono saudáveis é uma das melhores maneiras de abordar o humor de um adolescente. Um adolescente cansado ou com privação de sono provavelmente experimentará maior dificuldade em regular as emoções.
Um dos maiores motivos pelos quais os adolescentes têm problemas para dormir é porque estão usando aparelhos eletrônicos perto da hora de dormir. Estabeleça uma regra que diga que não há eletrônicos dentro de uma hora antes de dormir e não permita que seu filho adolescente durma com um smartphone no quarto .
O exercício é um impulsionador natural do humor e pode percorrer um longo caminho para aliviar as mudanças de humor. Incentive seu filho a fazer pelo menos 20 minutos de exercício por dia. Não apenas exercitará a redução do estresse, mas também liberará endorfinas, que são substâncias químicas conhecidas por ajudar a melhorar o humor.
Uma dieta saudável é outra maneira que os adolescentes podem naturalmente combater as mudanças de humor. Comer o café da manhã, reduzir a cafeína e diminuir o açúcar são apenas algumas das coisas que podem ajudar os adolescentes a se sentirem melhor. Converse com seu filho adolescente sobre a importância de uma dieta balanceada e forneça lanches e refeições saudáveis.
Quando procurar ajuda profissional
As oscilações de humor podem ser um sinal de um problema maior para os adolescentes, às vezes. Se seu filho adolescente não consegue manter amigos porque seu humor é tão severo, ou ela não consegue passar o dia na escola sem gritar com as pessoas, ela pode ter problemas de saúde mental subjacentes.
Depressão, transtorno bipolar ou transtornos de ansiedade são apenas alguns dos problemas de saúde mental que comumente emergem durante a adolescência. Problemas de saúde mental são muito tratáveis, por isso é importante procurar ajuda profissional. Fale com o pediatra do seu filho, ou fale com um conselheiro treinado sobre quaisquer preocupações que você possa ter.