Abortos geralmente não são culpa de ninguém. A maioria dos médicos nos EUA provavelmente lhe dirá que o exercício não causa abortos espontâneos . Na verdade, os médicos geralmente incentivam as mulheres grávidas a se exercitarem.
No entanto, um estudo dinamarquês de 92.671 mulheres que foi publicado na revista BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynecology em outubro de 2007 descobriu que o exercício extenuante antes da 18 ª semana de gravidez pode aumentar o risco de abortos espontâneos.
Então o que eles encontraram?
Exercício e aborto espontâneo
Os pesquisadores neste estudo encontraram uma correlação entre o número de horas por semana que uma mulher exercitou e a probabilidade de aborto espontâneo, bem como uma associação entre o exercício de alto impacto e o aborto espontâneo. As mulheres que trabalharam intensamente tiveram 3,5 vezes mais chances de abortar, em comparação com as mulheres que não deram certo. Jogging, jogos de bola e esportes de raquete pareciam ter os maiores riscos, além de serem fisicamente ativos por mais de sete horas por semana.
Estudos anteriores de exercício e aborto espontâneo não encontraram nenhuma ligação entre os dois, e esses pesquisadores pediram cautela na interpretação dos resultados. Não só o procedimento de coleta de dados retrospectivo usado neste estudo pode ser propenso, mas, mais importante, correlação não significa necessariamente causalidade. Significa que uma relação observada não significa que uma variável causou a outra.
Este estudo descobriu que o exercício foi associado a abortos, mas pode haver várias explicações para o relacionamento. Por exemplo, uma explicação possível é que as mulheres que estavam destinadas a abortar podem ter sofrido menos enjôos matinais e, portanto, estavam mais inclinados a se exercitarem arduamente.
No momento, simplesmente não sabemos.
O exercício causou meu aborto espontâneo?
Se você teve uma perda de gravidez, é natural especular se algo que você fez pode ter causado isso, mas lembre-se que a maioria das perdas na gravidez precoce resulta de anormalidades cromossômicas , e o exercício não altera a composição cromossômica de um bebê.
É improvável que o exercício seja um fator na maioria dos abortos, mas pode ser uma preocupação para algumas mulheres. Se você está planejando uma gravidez, converse com seu médico sobre se você deve fazer modificações em seu regime de exercícios.
Recomendações Gerais
O Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas tem muita informação sobre exercícios durante a gravidez. A postura geral do grupo é que o exercício na gravidez "tem riscos mínimos e foi demonstrado que beneficia a maioria das mulheres, embora algumas modificações nas rotinas de exercícios possam ser necessárias" devido à maneira como seu corpo muda durante a gravidez.
Quando você está grávida, os ligamentos que sustentam suas articulações relaxam, o que aumenta o risco de lesões. Além disso, o seu centro de gravidade muda à medida que o seu corpo cresce, o que pode colocar mais pressão na pélvis e na parte inferior das costas e fazer com que perca mais facilmente o equilíbrio.
Dicas para o exercício quando grávida
Aqui está mais um resumo do conselho do Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas:
- Tenha em mente os benefícios do exercício. Movimentos regulares durante a gravidez podem manter sua resistência e força, manter seu peso sob controle (não mais que 25 a 35 quilos adicionais geralmente recomendados se você engravidar com um peso saudável), reduzir o risco de diabetes gestacional , dores nas costas, constipação e inchaço, aumentar a sua energia, ajudá-lo a dormir melhor e ficar mais ereto e melhorar seu estado mental.
- Considere seu nível de condicionamento físico. Se você correu regularmente antes de ficar grávida, é provável que seu médico permita que você corra durante a gravidez. (Mas você pode achar que se movimentar vigorosamente durante a gravidez não é confortável.) Se você não era um corredor antes de engravidar, correr provavelmente não é uma boa ideia, e você deve começar uma rotina de exercícios gradualmente.
- Pense na sua gravidez. Você está tendo complicações com sua gravidez? Se sua gravidez é mais arriscada que o normal, seu médico pode limitar sua atividade física.
- Concentre-se em atividades de baixo impacto. Caminhada rápida e natação são dois tipos de exercícios que são fáceis para o corpo, mas ainda são bons exercícios cardiovasculares. Muitas posturas de yoga são seguras durante a gravidez (algumas academias até oferecem aulas de ioga pré-natal ), mas não fazem exercícios nas costas no segundo e terceiro trimestres.
- Pergunte ao seu médico sobre atividades moderadas. Certos exercícios são discutíveis. Alguns tipos de levantamento de peso podem estar bem, mas pergunte ao seu médico sobre o peso máximo. O tênis de duplas pode ser discreto o bastante para ser feito, mas os solteiros podem ser muito intensos. Andar de bicicleta a um ritmo médio em uma bicicleta estacionária pode ser bom, mas correr ao ar livre ou mountain bike pode ser muito arriscado.
- Tente evitar atividades de alto impacto. Estes incluem ginástica, esqui aquático, equitação, esqui alpino, hóquei, basquete, futebol, mergulho. Qualquer coisa que envolva muitos movimentos saltos ou bruscos de uma direção para outra não é o ideal.
- Tenha cuidado e use o bom senso. Não se exercite se estiver superaquecido ou úmido ou se você tiver febre e beba muita água antes, durante e depois do exercício para se manter hidratado. Interrompa a atividade se sentir tontura, falta de ar, dor no peito, dor de cabeça, fraqueza muscular, dor ou edema na panturrilha, contrações uterinas ou se houver líquido ou sangue escorrendo da vagina.
- Obter novas roupas de ginástica. À medida que seu corpo cresce durante a gravidez, você provavelmente precisará comprar sutiãs esportivos, sutiãs e tops maiores, para que você possa se exercitar confortavelmente. Calças de ioga, que se esticam à medida que você cresce, são uma escolha popular!
Fontes:
Associação Americana de Gravidez, "Diretrizes de exercícios durante a gravidez". Julho de 2006.
Madsen, M., Jørgensen T., Jensen ML, M. Juhl, J. Olsen, Andersen PK, AM Nybo Andersen, "exercício físico de lazer durante a gravidez e o risco de aborto: um estudo dentro da coorte nacional de nascimento dinamarquesa" BJOG : Um Jornal Internacional de Obstetrícia e Ginecologia (OnlineEarly Articles) .
"Exercício durante a gravidez." Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (2011).
"Ligação de aborto de exercício pesada." BBC News (2007).