Nós todos sabemos que o sono é muito importante. Especialmente como pais, o sono se torna um bem mais precioso e que nem sempre conseguimos tanto quanto gostaríamos. Mas um novo estudo sugere que o sono para crianças é muito mais importante do que imaginamos.
Um novo estudo na Pediatria Acadêmica examinou a ligação entre o comportamento e o sono em crianças e descobriu que o sono precário no início da vida pode estar ligado a problemas com o comportamento mais tarde na vida.
Especificamente, o estudo analisou as associações entre sono insuficiente e funcionamento neurocomportamental, como visto pelos relatos de mães e professores.
Pobre sono em crianças definidas
O estudo descobriu que, na verdade, havia três períodos de tempo diferentes em que as necessidades de sono mudavam para as crianças:
- Entre seis meses e dois anos de idade: Nessa idade, que combina bebês e crianças pequenas, dormir menos de 11 a 12 horas por dia por dia era considerado sono "insuficiente". Nessa idade, as crianças precisam de mais de 12 horas de sono por dia.
- Entre 3 e 4 anos de idade: Movendo - se através do estágio de criança e para a fase pré-escolar, as crianças que tinham menos de 10 a 11 horas de sono por dia foram definidas como maus dormidores.
- Entre 5 e 7 anos de idade: Obviamente, as crianças nesta idade estão além do estágio de bebês, mas nas idades escolares, menos de 9 horas de sono satisfizeram os parâmetros de sono ruim.
A ligação entre o sono e o comportamento
Para avaliar as crianças, os pesquisadores analisaram a função executiva, o comportamento geral e o funcionamento socioemocional e estudaram como esses resultados se relacionavam com os hábitos de sono das crianças.
Não surpreendentemente, os resultados do estudo revelaram que tanto os professores quanto as mães que cuidam de seus filhos relataram que as crianças que tinham dormidas ruins nos anos da criança tinham mais problemas comportamentais do que aquelas que dormiam por mais tempo.
As idades de 3 e 4 anos parecem ser as mais cruciais, já que essas crianças tiveram os piores resultados.
A parte difícil é que os anos da infância e da pré-escola podem ser os mais desafiadores de várias maneiras, à medida que as crianças aprendem a se comunicar mais e assumem papéis mais independentes. E se eles não estão dormindo o suficiente, o comportamento pode piorar muito.
Lactentes com maus hábitos de sono tiveram piores escores de comportamento quando relatados por professores ou cuidadores, mas não suas mães, o que poderia ter várias razões diferentes. Os pais podem ter padrões diferentes, por exemplo, ou os bebês podem dormir mais em casa do que na creche, ou fatores ambientais podem entrar em jogo.
Mas no geral, o estudo concluiu que "o sono insuficiente nos anos pré-escolares e iniciais está associado a processos neurocomportamentais mais pobres, relatados por mães e professores, em meados da infância".
Dicas para o sono da criança
Então, o que tudo isso significa? Basicamente, esse sono é super importante para todos, mas especialmente para crianças pequenas. Pode haver um link para o desenvolvimento do cérebro durante os anos da criança que pode afetar seu comportamento que ainda não estamos totalmente conscientes. Sabemos que o sono é "trabalho" para crianças pequenas, o que significa que muito do seu crescimento e desenvolvimento realmente acontece durante o sono, por isso faz sentido garantir que as crianças tenham um horário de sono saudável.
Se você está tendo problemas para fazer a criança dormir ou passou recentemente por um período de sono interrompido com a criança, aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Elimine as telas pelo menos uma hora antes de dormir. As telas excitam o cérebro, então, em vez de ajudar a "desacelerar" a criança, elas podem sair pela culatra. Em vez de usar um tablet ou TV, instale um livro para dormir para ajudar a acalmar a criança.
- Ser consistente. Pode ser tão difícil, mas a consistência é fundamental. Se você está treinando seu filho para dormir em sua própria cama, por exemplo, pode levar repetidamente seu filho de volta para a cama antes de ter sucesso.
- Lembre-se que o sono pode acontecer em surtos. As crianças precisam de cerca de 15 horas por dia para se manterem saudáveis, mas isso não significa dormir 15 horas seguidas à noite. Em vez disso, esse tempo pode ser dividido entre os cochilos. E toda criança é diferente, então preste atenção às dicas do seu próprio filho de que ele está exausto e ajuste de acordo.
> Fontes:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S.L., Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Estudo prospectivo do sono insuficiente e do funcionamento neurocomportamental em crianças em idade escolar. Pediatria Acadêmica, Obtido em Obtido em http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract