Há muitas razões diferentes pelas quais uma família pode escolher dormir com seus filhos. Algumas famílias acreditam que dormir em dupla é uma abordagem mais saudável e natural para dormir. Outros podem achar o co-leito um pouco mais fácil, e outros ainda podem cair no sono acidental, pois fica mais fácil apenas aceitar uma visita noturna do bebê em vez de lutar contra ele.
Independentemente das razões para o co-leito, os efeitos do co-leito em uma família podem ser diferentes. Uma família pode achar o co-sono uma experiência positiva ou se sentir frustrado em compartilhar a cama da família. Muitos estudos que foram feitos focaram na segurança do co-sleeping para a criança, mas não há muita pesquisa sobre como o co-sleeping afeta os pais. Um estudo, no entanto, sugere que dormir com uma criança pode afetar negativamente a saúde mental da mãe especificamente.
O que é dormir?
Co-dormir é quando um pai ou um cuidador compartilha uma superfície para dormir por uma parte ou a totalidade da noite. Uma família pode dormir na mesma cama, ou um dos pais pode dormir com a criança enquanto outro parceiro toma outro quarto ou a superfície do sono. Pode acontecer durante uma noite inteira ou pode acontecer durante parte da noite quando uma criança entra na cama da mãe e passa o resto da noite lá.
Há muitas maneiras diferentes de co-dormir, mas, essencialmente, tudo se resume a um pai e uma criança que ocupam uma área de dormir juntos por toda ou parte de uma noite.
Muitas famílias que co-dormem começam a prática de co-leito durante os anos de uma criança, de modo que tem havido muito foco na segurança do co-sono durante a infância de um bebê.
A Academia Americana de Pediatria (AAP) atualmente recomenda contra o co-sleeping de qualquer tipo durante o primeiro ano de vida da criança. A AAP, no entanto, não tem nenhuma diretriz específica de sono para crianças após o primeiro ano de vida, principalmente porque o risco de SIDS geralmente diminui após os 12 meses de idade.
Como Co-Dormir Afeta Mães?
Um estudo de 2017 no Journal of Pediatrics Developmental e Comportamental é um dos primeiros do tipo a olhar especificamente para os efeitos que o co-sleeping pode ter na saúde mental da mãe. O estudo explicou que quando as crianças têm problemas de sono , é comum que os pais tenham sono insuficiente e ainda mais comum para as mães serem as mais severamente afetadas. Pesquisas anteriores também associaram o mau sono em crianças a resultados negativos na saúde mental da mãe. Assim, os pesquisadores queriam examinar especificamente o que acontece quando as mães co-dormem com seus bebês e se o cochilo poderia piorar esses problemas de saúde mental.
O estudo analisou mães de baixa renda de crianças pequenas, com idades entre 12 e 32 meses, que eram de consultórios do WIC e clínicas pediátricas. As mães foram convidadas a preencher questionários sobre os hábitos de sono das crianças , o próprio sono e os sintomas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade e estresse.
E os resultados? Talvez sem surpresa, quando as mães relataram suas crianças como tendo problemas de sono, eles também relataram uma interrupção em seu próprio sono. E quando as mães dormiam com as crianças, relataram ainda mais interrupções do sono. Em média, as mães com problemas percebidos de sono da criança tiveram uma diminuição média de 51 minutos de sono quando co-dormem com suas crianças. Eles relataram coisas como ter o sono interrompido pela criança se mexendo na cama ou durante o sono e acordando-os. As mães que co-dormiram também relataram ter mais sintomas de depressão, ansiedade e estresse.
As mães que não dormem com as crianças não relataram tantos sintomas negativos de saúde mental.
No geral, o estudo mostrou como as mães que viam seus filhos como tendo problemas de sono ou problemas durante a noite eram mais propensas a co-dormir com seus filhos, na tentativa de fazer com que seus bebês dormissem melhor. É claro que não há como provar que o co-sono realmente ajuda os bebês com problemas de sono percebidos a dormir melhor. Portanto, é possível que os pais que não estejam necessariamente dormindo juntos por opção tenham seu sono interrompido - e sua saúde mental afetada - sem qualquer impacto positivo no sono de seus filhos.
Por que as famílias dormem juntas?
Então, se o co-sono está bagunçando o sono das mães e afetando sua saúde mental, por que elas fazem isso? Bem, como o estudo apontou, há muitas razões diferentes - nem todas óbvias à primeira vista - que podem levar a uma decisão de co-dormir.
Tudo a partir de situações de vida, a falta de espaços para dormir e crenças culturais e tradições podem contribuir para o co-sono. Algumas famílias podem trabalhar no turno da noite, por exemplo, e dormir juntas para passar mais tempo juntas. E ainda outras famílias, como muitas no estudo, podem não querer dormir juntas, mas não sabem como ajudar a criança a dormir de forma mais independente.
Como incentivar seu bebê a dormir de maneira independente
Se você é uma família que está dormindo com uma criança pequena e espera encorajar sua criança a dormir mais independente, pode ter certeza de que a pesquisa está do seu lado. Co-dormir não vai necessariamente ajudar a criança a dormir melhor e, de fato, pode ser prejudicial à sua saúde e à do seu filho. Mas como exatamente você faz uma criança dormir sozinha ? Existem algumas estratégias que você pode tentar:
- Trabalhe com seu pediatra para desenvolver um plano de sono . Não há vergonha em pedir ajuda de um profissional. O sono é importante para toda a família e, de fato, pode ser um dos fatores mais importantes para a saúde geral, por isso só faz sentido incluir o pediatra do seu filho em qualquer dificuldade que você esteja enfrentando com o sono para poder trabalhar em um plano para o futuro juntos.
- Considere um treinador do sono . Se você tem meios financeiros, um treinador do sono pode ser a escolha certa para sua família. As famílias que utilizaram um técnico do sono obtiveram resultados em apenas uma ou duas sessões, por isso pode não ser tão caro quanto você pensa inicialmente.
- Traga uma terceira pessoa . Quebrar um hábito de dormir pode ser difícil. Os pais estão exaustos, as crianças estão exaustas, todo mundo está irritado e pode ser incrivelmente difícil fazer as mudanças necessárias para ajudar a implementar um novo hábito. É aí que uma mudança de cenário - ou pessoas - pode ser útil. Você pode considerar recrutar a ajuda de um terceiro, como um avô, membro da família ou amigo que possa ajudar por algumas noites enquanto todos se instalam em uma nova rotina. O terceiro membro pode ajudar a colocar o bebê na cama para que ele ou ela esteja menos apto a pedir para ir na cama da mãe e / ou ficar disponível durante a noite enquanto seu filho fica confortável em seu novo ambiente de sono.
Uma palavra de Verywell
Co-dormir durante a infância não é recomendado como parte das práticas atuais de sono seguro pela Academia Americana de Pediatria, mas não há muita pesquisa sobre dormir junto durante a infância. Um estudo, no entanto, sugere que co-dormir com uma criança em uma base regular pode afetar negativamente a saúde mental de uma mãe e levá-la a dormir menos.
Além disso, padrões de sono interrompidos estão associados a resultados negativos na saúde de crianças, tanto quando crianças quanto quando crescem. A linha inferior é que uma boa noite de sono é importante para todos, e isso afeta tanto a sua saúde física e mental. Se o co-leito não estiver funcionando para sua família, pode ser útil falar com o pediatra de seu filho para criar um plano de ação para incentivar seu filho a dormir de forma mais independente.
Fontes:
Covington, L B., Armstrong, B, Black, MM (2017, 1º de dezembro). Problemas de sono da criança percebida, co-dormindo e sono materno e saúde mental. Journal of Pediatrics Developmental & Behavioral: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> FORÇA TAREFA NO SÍNDROME DA MORTE INFANTIL INFANTIL. (2016, outubro). SIDS e outras mortes infantis relacionadas ao sono: Atualizado 2016 recomendações para um ambiente de sono seguro infantil .. Pediatria, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938