Os benefícios do otimismo foram comprovados muitas vezes pela pesquisa. Os otimistas desfrutam de melhor saúde e aumentam a longevidade sobre os pessimistas, experimentam menos estresse e alcançam mais na vida. Embora muitos dos nossos traços de personalidade sejam inatos, você pode influenciar a tendência do seu filho para o pensamento otimista ou pessimista: o otimismo pode ser ensinado! Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode ajudar a incutir essa característica valiosa e elevar a criança otimista:
Criando um otimista
- Ajude-os a ter sucesso: As crianças desenvolvem auto-estima e otimismo, experimentando sucesso, mesmo em face de alguns desafios. Então, começando jovem, deixe seu filho fazer coisas para si (com você em um papel de apoio ao invés de fazer por eles), e reconheça o seu sucesso. Por exemplo, mesmo que seja necessário mais trabalho de sua parte, permita que as crianças pequenas assumam responsabilidades domésticas, como classificar as meias, colocar seus brinquedos longe, etc., e reconhecer seus esforços.
- Dar crédito pelo sucesso: quando seu filho tiver sucesso, ajude-o a ver como ele contribuiu para isso e rotule essas ações como pontos fortes. Por exemplo, você fez bem no seu teste. Você é realmente esperto! ou você é um trabalhador duro para ter sido tão preparado! Você não precisa dizer-lhes algo grande quando não é (as crianças podem sentir elogios falsos), mas dar-lhes crédito por suas próprias realizações constrói a auto-eficácia e contribui para o otimismo.
- Procure o sucesso do futuro: Ao lidar com os sucessos , concentre-se em quais características da criança tornaram possível o sucesso e examine outros sucessos que possam advir dessas características. Voltando ao exemplo da alta pontuação no teste, você pode mencionar que a forte ética de trabalho e a inteligência que entraram no teste bem-sucedido podem ajudá-los a alcançar outras metas. Você pode explorar quais seriam alguns de seus objetivos para o futuro, se seria um astronauta ou se faria bem na faculdade.
- Não elogie indiscriminadamente: O pesquisador de otimismo Martin Seligman acredita que dizer a uma criança que tudo que ela faz é ótimo, em vez de ajudá-la a ter sucesso e persistir diante de obstáculos razoáveis, coloca a criança em desvantagem, criando um foco excessivamente forte e realmente torná-los mais vulneráveis à depressão! Então, valide esse sucesso, mas reconheça quando seus esforços não forem bem-sucedidos também. As crianças aprendem a ver através do elogio vazio.
- Validar, mas Pergunta: Quando seu filho enfrenta situações de fracasso ou negativas, valide os sentimentos de seu filho, mas faça perguntas que possam levá-lo a ver as coisas com mais otimismo. Por exemplo, se outra criança não quiser brincar com ela, fale sobre seus sentimentos feridos e deixe que ela se expresse. Depois pergunte a quais outros amigos eles podem querer brincar. Isso os ajuda a processar (em vez de negar) suas emoções, mas coloca a situação em perspectiva.
- Lembre-se do sucesso diante do fracasso: quando as coisas dão errado, reconheça os sentimentos do seu filho, mas também os ajude a concentrar-se em outros sucessos, veja como as coisas podem melhorar no futuro ou sob circunstâncias diferentes e siga em frente. Por exemplo, vejo que você se sente desapontado com sua pontuação. Talvez você esteja tendo um dia de folga. Você costuma fazer melhor, e tenho certeza que você vai se sair bem da próxima vez. E depois se envolver em outra atividade, ou praticar para o sucesso futuro.
- Procure oportunidades para melhorar: Um princípio de pensamento otimista com o qual os pais podem discordar é onde os otimistas minimizam sua responsabilidade em relação à falha. Embora isso instigue o otimismo a olhar para as circunstâncias externas que podem ter contribuído para as coisas darem errado, não há problema em também avaliar o que seu filho pode fazer no futuro para se sair melhor da próxima vez. Basta abordá-lo à procura de oportunidades para melhorar em vez de uma sessão de autocensura para o seu filho.
- Procure o Bright Side: Ajude seu filho a ver que ele é bom e ruim em todas as situações, e faça um jogo procurando os revestimentos de prata em situações aparentemente negativas. Por exemplo, se seu filho não puder brincar do lado de fora porque está chovendo, olhe para os aspectos positivos do jogo em recinto fechado, ou projete o sucesso que pode resultar de ter tempo extra para estudar. Mesmo uma perna quebrada pode trazer a diversão de ter amigos assinando o elenco! O jogo pode ser bobo, e tudo bem, mas é uma boa prática entrar.
- Não use etiquetas negativas: Corrija o comportamento inaceitável, mas não rotule seu filho com rótulos negativos nunca! As crianças tendem a viver de acordo com as nossas expectativas, por isso, se dissermos, Jack, nosso chorão, ou Lucy, nossa criança tímida, o que pode ter sido uma fase passageira, torna-se uma identidade mais permanente. Isso é muito mais prejudicial para o autoconceito de uma criança do que alguns pais percebem, e isso perpetua o próprio comportamento que você considera tão desagradável!
- Faça um exemplo de si mesmo: As crianças nos observam e nos vêem como exemplos constantes, quer queiramos ou não. A boa notícia sobre isso é que podemos ensinar fazendo. Pratique otimista pensando em si mesmo. Quando você alcançar o sucesso, não subestime-o com falsa modéstia, mas dê crédito a si mesmo por um trabalho bem feito. Quando as coisas dão errado, não catastrofize; coloque as coisas em perspectiva.
Dicas
- Como você está ensinando o otimismo de seu filho, pode ajudar se você souber se é otimista ou pessimista. Este questionário pode ajudá-lo a avaliar isso.
- Nunca é tarde para se tornar mais otimista! Aprenda a ser mais otimista e você pode modelar melhor esse estilo de pensamento para sua família.
- Divirta-se com isso!