Quando seu bebê nascer, sua licença maternidade começa (a menos que outras providências tenham sido tomadas devido a condições médicas). Quando você está no hospital, as coisas parecem diferentes. Toda a sua atenção está em seu recém-nascido, em como seu corpo está se sentindo e talvez em seu marido (talvez).
Até mesmo amigos e familiares que o visitam no hospital estão concentrados em seu novo pacote de alegria.
Ninguém está perguntando sobre o trabalho. Você não está pensando em trabalho.
Então você traz o bebê para casa e começa a se acostumar com sua nova família. Espero que o seu marido tire alguns dias ou semanas de licença de paternidade para que você possa curtir sua nova família.
E então você está sozinho com o seu recém-nascido. Na paz e sossego (ok, talvez não muito quieto) sua mente começa a vagar e seu foco é retirado de seu recém-nascido. Embora você esteja meio acordado, comece a pensar em quais projetos você gostaria de começar agora que está em casa.
Os primeiros dias da maternidade podem ser solitários. Você está constantemente com seu bebê, que não consegue manter uma conversa adulta e fala sua própria língua. Em seu estado de sonho, você começa a sonhar com seu estilo de vida das nove às cinco. Você começa a pensar no trabalho.
Como você pode parar de trabalhar no cérebro e simplesmente desfrutar de sua licença maternidade?
Mantenha um diário
Sua rotina foi acordar, ir trabalhar e voltar para casa, ir para a cama.
Seu recém-nascido lança uma grande chave de macaco em sua rotina! Como você pode se adaptar a isso? Felizmente, ter um recém-nascido em volta não lhe dá muito tempo para pensar sobre a transição, você apenas faz o que precisa ser feito no momento.
Mas isso não impede que seu cérebro pense em trabalho. Especialmente quando você é para uma alimentação 02:00.
É difícil impedir que esses pensamentos apareçam e são normais. Você pode se sentir dividido entre prestar atenção ao seu recém-nascido e pensar sobre o projeto que você deixou ou aquele cliente que estava contando com você.
Para ajudar na transição do trabalho para a licença de maternidade, mantenha um diário de seus pensamentos. Se a escrita não for sua opinião, mantenha memorandos de voz no seu telefone. Responda a perguntas como:
- O que eu sinto falta do trabalho? Por que eu sou apaixonado por isso?
- O que eu gostaria de ter completado antes de sair de licença?
- O que eu sinto que estou perdendo?
Os resultados são que você é capaz de processar como você se sentiu sobre a sua partida e o que você está ansioso para quando voltar. Você também é capaz de liberar qualquer ansiedade que sente por estar ausente porque está anotando. Nunca subestime o poder da palavra escrita.
Use este tempo para refletir
Antes do bebê, você sabia muito sobre si mesmo. Espero que você tenha um conjunto de valores e prioridades que você estava usando para basear suas decisões.
Agora que você finalmente tem seu bebê, você pode sentir uma mudança em seus valores e prioridades. A família é agora um valor pessoal e cuidar do seu recém-nascido é a sua primeira prioridade. Observe essa mudança de mentalidade.
Quais outros valores estão mudando? Como você vai tomar decisões futuras com base em suas novas prioridades?
Essa mudança é a causa básica para se sentir desequilibrado. Como eu disse antes, você tinha essa rotina e agora um conjunto diferente de valores e prioridades, então tudo muda.
Como você pode se adaptar a esta nova vida é pensar sobre quais desafios você terá integrando trabalho e sua nova vida. Responda agora a perguntas futuras sobre como você lidará com situações de trabalho. Qual foi o seu horário de trabalho como antes e como você imagina isso mudando? Como você pode ser mais assertivo em seus pedidos?
Use sua licença maternidade para se preparar mentalmente antes de integrar seu trabalho em sua nova vida.
Escreva sobre isso, converse com as pessoas sobre isso, especialmente outras mães que você conhece ou online em grupos ou fóruns no Facebook.
Dê a si mesmo metas do bebê
Nenhum trocadilho intencional (ok, talvez seja uma brincadeira), mas dê a si mesmo metas de bebê para realizar todos os dias. Uma vez que você acertar seu objetivo comemorar! Por exemplo, diga a si mesmo: "Vou tomar banho hoje!". Depois, leve o bebê para o banheiro com você, amarre-o no balanço do bebê e, em seguida, tome o banho. Yippee! Não mais cuspir em seu cabelo e você cheira incrível !
Sim, você ficará muito animado. Mime-se com loção e água fria com pepinos, você vai se sentir como se estivesse no spa.
Antes do bebê, e enquanto no trabalho, você estava constantemente trabalhando em direção a algo. Para dar a si mesmo a sensação de realização que você desfrutou em sua “velha vida”, planeje pequenos objetivos gerenciáveis.
Fique bem com sua nova realidade
Enquanto em casa você pode ficar animado com projetos de casa. Pode incomodar você não ter começado ou não ter energia para fazê-las. Seja fácil consigo mesmo. Pense em tudo o que você está realizando. Você está aprendendo com sucesso como cuidar de seu recém-nascido. Você e apenas você estão aprimorando a intuição de sua mãe para saber o que seu bebê precisa.
Fique bem com a sua casa sendo desgrenhada. Adaptar-se à maternidade exige muito trabalho e energia. Vai deixar muito pouco tempo para qualquer outra coisa. Se você sentir que será julgado pelos outros por causa da aparência de sua casa, não aceite a empresa por um tempo.
Quanto mais cedo você se sentir confortável com uma mudança em sua casa, mais feliz será. Uma nova maneira de manter sua casa arrumada chegará até você, seja paciente enquanto descobre as coisas. Sobrecarregar no equipamento do bebê e suprimentos irá ocorrer, mas eventualmente tudo vai encontrar o seu lugar. E a maior parte vai encontrar um novo lugar, e tudo bem também.
Haverá muitas tentativas e erros e ainda mais ocorrerão quando você voltar ao trabalho. Estar aberto à mudança é algo que você vai se acostumar e, eventualmente, vai se tornar realmente bom.
Aprenda a viver no momento
Agora é um ótimo momento para aprender sobre o que é o poder do agora. Quando você chama sua atenção para o que está acontecendo no momento, não há espaço para se preocupar com o futuro ou sobre o passado. Há apenas o que está acontecendo no momento e, provavelmente, isso significa que você está cuidando do seu recém-nascido. É aí que está a sua atenção.
Você fica triste por voltar ao trabalho? Se assim for, é muito importante que, enquanto estiver em licença de maternidade, aprenda a viver o momento. Sim, quando você voltar ao trabalho, será difícil, mas não voltará ao trabalho até que sua licença de maternidade termine. O que significa não hoje.
Em vez de deixar suas emoções correrem loucas, traga sua atenção para o momento presente. Se o seu bebê estiver perto, olhando nos olhos deles. Se eles estiverem dormindo, admire seus dedos fofos e sinta como você é abençoado por finalmente ter um filho. Praticar o quanto você é grato lhe trará trabalho e, com sorte, interromperá quaisquer obras de água que possam ter surgido.
Depois de voltar ao trabalho, essa prática ajudará você a superar a corcunda. Naquele primeiro dia em que você está de volta ao trabalho, em vez de se concentrar em pensamentos tristes sobre seu bebê, você terá aprendido sozinho a viver no momento e, nesse momento, terá trabalho a fazer. E talvez porque você tenha praticado voltar ao trabalho não será tão ruim, afinal!