7 sinais de que seu filho adolescente é superado

Em um extremo do espectro, alguns adolescentes têm muito pouco a fazer. De fato, estudos mostram que 60% dos adolescentes passam em média 20 horas por semana em frente à TV e ao computador. Uma pequena minoria de adolescentes, 7% deles, desfruta de 50 horas de tempo na tela toda semana.

Mas, no outro extremo do espectro, você encontrará adolescentes que estão realmente ocupados. Eles estão tendo aulas extras na escola, trabalhando em empregos de meio período , praticando esportes e mantendo horários agitados depois do horário escolar, com pouco ou nenhum tempo extra.

E embora pareça bom em transcrições dizer que eles são o capitão do time de futebol e chefe do conselho estudantil, para alguns adolescentes, uma agenda lotada pode ser problemática. A falta de tempo livre pode prejudicar gravemente sua saúde física e emocional.

É importante encontrar o equilíbrio certo para o seu filho adolescente. Você quer que ele esteja ocupado o suficiente para que ele não tenha tempo de se misturar com a turma errada e você quer ter certeza de que ele não está tão entediado que ele procure por problemas. Mas também é importante ter certeza de que ele não está se queimando enquanto corre de uma atividade para outra.

Na melhor das hipóteses, um adolescente se recompôs porque adora as atividades em que está envolvido - mas mesmo essa situação não significa que seja uma decisão saudável. Fique de olho em um desses sete sinais de que um adolescente está sobrecarregado e esteja preparado para intervir, se necessário.

1 -

Seu adolescente nunca tem qualquer tempo de inatividade

Enquanto você não quer que seu filho seja muito ocioso, um pouco de tempo de inatividade é muito bom para ela. Um pouco de tempo livre pode ajudá-la a explorar um novo hobby ou encontrar um tema interessante para pesquisar.

Ou, poderia apenas dar-lhe tempo para pensar. A adolescência é quando os jovens aprendem sobre quem são como indivíduos e é importante pensar no futuro.

Afinal, a adolescência é uma época em que muitos sonhos nascem. Todo mundo precisa de momentos de tranquilidade e relaxamento.

Então pergunte a si mesmo, quando foi a última vez que você viu seu adolescente fazendo nada? Em outras palavras, quando ela desfrutou pela última vez de uma atividade que não foi exigida por outra pessoa?

Se tudo o que você puder imaginar é que seu filho adolescente vai ensaiar, treinar arcos para o grande jogo esta semana ou estudar francês por horas, ela pode estar fazendo muito.

2 -

Notas foram recusadas

Se o seu aluno A-average agora está trazendo para casa Bs e Cs, algo está claramente errado. Os números não mentem, e quando um adolescente que costumava manter uma média de 90 em testes e papéis caiu para 80, 70 ou pior, é hora de dar uma boa olhada em suas prioridades.

Embora o adolescente possa protestar, o trabalho escolar deve vir em primeiro lugar. Afinal, se ele não pode se formar no ensino médio, suas habilidades atléticas ou talentos musicais provavelmente só o levarão até certo ponto.

Portanto, certifique-se de que seu filho adolescente tenha muito tempo para fazer o dever de casa , estude para os testes e esteja preparado para a escola antes de permitir que ele continue com outras atividades extracurriculares.

3 -

Não dormir o suficiente

Se seu filho adolescente está tão ocupado que não tem tempo para fazer tudo durante o dia, seu sono pode ser a primeira coisa a sofrer. Embora seja recomendado que os adolescentes durmam pelo menos nove horas por noite, a pesquisa mostra que apenas 7% das crianças estão com o olho fechado. E a privação de sono pode ter sérias consequências.

Infelizmente, muitos adolescentes caem na armadilha de pensar que farão mais se ficarem acordados até tarde. Mas a falta de sono pode impedir a produtividade no dia seguinte. Quanto menos eficiente ela for em seu trabalho, mais tempo levará para realizar suas tarefas.

Se o seu filho adolescente não tiver tempo para dormir o suficiente, algo tem que dar. A falta de sono pode levar a sérios problemas de saúde mental ou problemas de saúde física.

4 -

Saúde está sofrendo

Estar muito ocupado pode afetar a saúde do adolescente de várias maneiras. Se o seu filho adolescente está sobrecarregado, ela pode não ter tempo para cuidar de si mesma, exercitando-se ou comendo de forma saudável. E com o tempo, isso pode prejudicar gravemente seu bem-estar.

O estresse de ter muito a fazer, e muito pouco tempo para fazê-lo, também pode prejudicar a saúde física e mental do adolescente. A pesquisa vinculou o estresse crônico a uma variedade de problemas de saúde, desde a diminuição da imunidade ao resfriado comum até o aumento do risco de doenças cardiovasculares e autoimunes.

Adolescentes que sentem muita pressão para entrar em boas faculdades podem se sentir forçados a preencher seus dias com atividades como aulas particulares e aulas de violino. Mas estudos mostram que o estresse crônico que muitos adolescentes experimentam como superalimentadores aumenta o risco de problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

5 -

Não tem tempo para amigos

Entre a prática de bandas, esportes, ensaio de brincadeiras e um emprego de meio período, um adolescente sobrecarregado simplesmente não tem tempo para os amigos. E passar tempo com amigos é crucial para o desenvolvimento social do adolescente.

E, embora você pense que ver seus amigos na escola seja o suficiente, há uma boa chance de que atividades estruturadas não deixem muito tempo para a socialização.

Seu filho adolescente precisa de uma oportunidade de estar longe de todas as regras que vêm com atividades estruturadas. Passar tempo com amigos longe dos adultos é fundamental para ajudar seu filho a aprender como resolver conflitos, se comunicar com os outros e resolver problemas .

6 -

Dias são preenchidos com todo o trabalho e sem diversão

Se seu filho adolescente amava tocar piano, mas agora ele adia a prática, ele pode estar sobrecarregado. Um adolescente muito ocupado pode começar a dizer "não" até mesmo às atividades mais divertidas, como noites de pijama, filmes com amigos e se juntar à família para seu jantar favorito.

É menos preocupante se o adolescente não está mais em uma atividade - ele pode ter superado isso. Mas se nada parece lhe trazer alegria, então é hora de tomar medidas. Ele pode estar estressado, exausto ou até deprimido.

7 -

Você está cansado também

É cansativo assistir a jogos esportivos semanais, shows de bandas e outras atividades para adolescentes. E se você está conduzindo o adolescente por perto, é provável que você gaste muito tempo esperando por seu filho adolescente. Se você está cansado de todas as atividades que seu filho está fazendo, então há uma boa chance de ela se sentir sobrecarregada também.

É importante ser um bom modelo para o adolescente. Às vezes, isso significa desacelerar e praticar algum autocuidado.

Esteja disposto a ter uma tarde de sábado para relaxar. Ou, dê permissão para sair em uma escapadela de fim de semana. Mostre ao seu filho que você nem sempre precisa estar ocupado e produtivo o tempo todo.

> Fontes:

> American Heart Association. "Muitos adolescentes passam 30 horas por semana em 'tempo de tela' durante o ensino médio." ScienceDaily. 14 de março de 2008.

Sheldon Cohen, Denise Janicki- Deverts , William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin e Ronald B. Turner. Estresse crônico, resistência aos receptores de glicocorticóides, inflamação e risco de doença. PNAS, 2 de abril de 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. “Prevalência de horas insuficientes, limítrofes e ótimas de sono entre estudantes do ensino médio - > Estados Unidos >, 2007”. Journal of Adolescent Health. Abril de 2010; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, MV Gwadz, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L e Grethel M (2015) Um estudo exploratório multi-método de estresse, enfrentamento e uso de substâncias entre jovens do ensino médio em escolas particulares. Frente. Psychol. 6: 1028

Como ajudar um adolescente ultrapassado

Se você acha que seu filho adolescente está muito ocupado, é importante agir. O primeiro passo é sentar o seu adolescente para ver como ele se sente. Poderia haver um caso raro em que o adolescente simplesmente ama todas as atividades! Em outros casos, ele pode protestar ao deixar uma atividade ou duas, mas a desaceleração pode ser necessária para seu bem-estar. Tome a decisão executiva de tirá-lo de uma atividade de sua escolha - desde que não seja lição de casa ou estudo! Ele sempre pode pegá-lo de volta no futuro, se ele achar que está realmente perdendo. Tenha em mente que a adolescência é um momento vital para o seu filho aprender a administrar seu tempo. Se ele está lutando para encontrar tempo para fazer tudo, ele vai precisar de você para intervir e ajudá-lo a dizer não para certas atividades. Certifique-se de não colocar muita pressão sobre o seu filho para realizar. Obtê-lo em uma escola da Ivy League não vale a pena se ele está tão queimado que ele não pode funcionar no momento em que ele chega lá. Se seu filho adolescente está realmente lutando para lidar com as demandas da vida adolescente, procure ajuda profissional. Seja ele um perfeccionista, um procrastinador ou um superastronista, um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a desenvolver hábitos mais saudáveis. Por fim, lembre-se de que alguns adolescentes - bem como muitos adultos - veem a situação como um símbolo de status. Certifique-se de que seu filho adolescente saiba que sua autoestima não deve depender de quão ocupado está seu calendário social.