Incentive sua interpolação a abraçar um estilo de vida saudável
À medida que seu filho cresce, você pode perceber que ele está disposto e é capaz de assumir alguns dos desafios e metas que você tentou estabelecer em sua casa. Se você fez da vida saudável uma prioridade em sua casa, pode perceber que sua filha adolescente está aprendendo seus hábitos e adotando um estilo de vida saudável.
Mas se você acha que sua filha está indo por um caminho que não é saudável e que não promove exercícios, alimentação saudável e redução do estresse, então talvez seja necessário intervir e preparar seu filho para uma vida inteira de decisões saudáveis.
Veja como incentivar seu interlocutor a adotar escolhas saudáveis e ter orgulho de um estilo de vida estrategicamente saudável.
Ajude o seu Tween a abraçar um estilo de vida saudável
Faça lanches saudáveis disponíveis: Às vezes, as crianças fazem escolhas pouco saudáveis simplesmente porque são a opção mais fácil. Pode ser mais fácil para o seu filho pegar um saco de batatas fritas do que lavar, cortar e descascar uma maçã ou pêra. Se você faz escolhas saudáveis, a opção mais fácil, você pode perceber que sua interpolação está buscando chá caseiro, chá sem açúcar ao invés de refrigerante, ou chips de hummus e pita, em vez de batatas fritas ou doces.
Tente lenta mas estrategicamente substituir itens de salgadinhos insalubres com alternativas mais saudáveis e ver o que acontece. Você também pode considerar investir em um espremedor de frutas ou em um liquidificador ou em outro aparelho inovador que possa incentivar seu filho a experimentar sua preparação de refeições, o que pode levar a opções de alimentação mais saudáveis.
Exercício de trabalho na vida cotidiana: Como você e outros membros da família consideram o exercício provavelmente vai passar na sua interpolação. Se você não está fazendo tempo para o exercício, é provável que a sua interpolação também não seja. Tente fazer com que o exercício diário seja uma prioridade familiar. Você pode passear pelo quarteirão, participar de um Y local ou clube de ginástica ou aprender um esporte juntos.
E você não precisa gastar muito dinheiro para encontrar maneiras de incorporar exercícios à vida da sua criança. Um passeio de bicicleta diário pode ser tão divertido e gratificante como uma sessão no ginásio. Dica: se você e seu interlocutor definirem objetivos específicos de exercício e traçarem seu sucesso e progresso, você terá mais chances de alcançá-los.
Cook Together: Parece tão simples, mas envolver o seu filho na preparação de refeições da família pode motivar sua criança a comer de forma mais saudável. Encontre tempo durante a semana para se sentar e mapear uma semana de jantares saudáveis, almoços escolares, cafés da manhã e lanches. Dê ao seu interlocutor uma ampla oportunidade de escolher receitas que ele achar saborosas e, depois, arrume tempo para prepará-las juntas.
O simples processo de cozinhar e envolver-se na criação do jantar em família será suficiente para cutucá-lo para experimentar novos alimentos, texturas e talvez até desenvolver um paladar para alimentos saudáveis e nutritivos.
Tornar o sono uma prioridade: muitas crianças e adolescentes não dormem o suficiente. Por quê? O estilo de vida de um típico adolescente inclui um dia de escola movimentada, atividades extracurriculares, lição de casa, tempo para a família e, claro, a constante tentação de atividades como a televisão, jogos de computador e participação na mídia social.
Todos eles cortam o tempo de descanso do seu filho, e depois de um tempo, a privação do sono terá seu preço.
Para garantir que o seu filho tenha tempo suficiente para dormir, você terá que notar quanto tempo de sono o seu filho está recebendo e, em seguida, ajustar o cronograma do seu filho de acordo. Certifique-se de que o seu interlocutor tenha tempo de sair do seu dia antes de bater na cama. As atividades de liquidação podem incluir ler, assistir televisão ou tomar um banho quente antes de dormir.
Plante um jardim : O simples ato de cultivar seus próprios vegetais, ervas e talvez até frutas pode trazer benefícios surpreendentes para a saúde e a nutrição de seu filho.
Qualquer um que colocar esforço e tempo em um jardim vai querer provar a generosidade de seu trabalho. Tente plantar verduras que seu gato esteja interessado em comer - você pode plantar um jardim de "pizza" feito de legumes que você usa enquanto faz suas próprias pizzas em casa (como tomates, alho, manjericão, orégano, pimentão) ou você poderia ir para um jardim de "salada" e plantar uma variedade de alface, rabanetes, tomates, pepinos, etc. Envolva seu filho em todas as etapas do desenvolvimento do jardim e, depois da colheita, prepare-o para cozinhar.
Responsabilidades de Equilíbrio: A vida hoje é acelerada, e é difícil para os pais ensinarem as crianças sobre o equilíbrio de responsabilidades com uma vida pessoal, se elas lutam com o próprio conceito. Mas toda criança precisa aprender o quanto é importante equilibrar a escola, o tempo da família e outras responsabilidades, enquanto ainda encontra tempo para desestressar e recarregar.
Se você está lutando com a manutenção de um equilíbrio em sua vida, sua interpolação provavelmente está lutando também. Decida se é hora de deixar algumas de suas demandas. Você pode limitar as atividades extracurriculares a um número mais gerenciável? Você deve limitar o número de funções sociais ou de trabalho que você frequenta? Dê uma olhada no seu calendário, na sua agenda familiar e na agenda do seu filho para descobrir maneiras de ganhar mais tempo um para o outro e as coisas importantes da vida.
Seja treinado: seu filho já tem idade suficiente para aprender sobre primeiros socorros básicos. Prepare sua interpolação para lidar com cortes e ferimentos básicos e ensine sua criança a aprender os vários itens do kit de primeiros socorros de sua família. Seu Y ou hospital local pode até oferecer cursos para pré-adolescentes e adolescentes em primeiros socorros e RCP. Considere fazer uma aula com seu interlocutor para que você esteja preparado para essas situações de emergência.