Se você já teve problemas em levantar seu filho de manhã ou viu adolescentes adormecerem durante o dia de aula, você não está sozinho. Muitos adolescentes lutam para acordar cedo para a escola e isso desencadeou uma discussão sobre os prós e contras de começar a escola mais tarde.
Enquanto algumas pessoas acham que os adolescentes são preguiçosos por não acordarem cedo, alguns médicos dizem que esse não é o caso.
A Academia Americana de Pediatria divulgou um comunicado pedindo que os distritos escolares considerem os horários de início mais tarde para que os adolescentes possam dormir adequadamente. Mas muitos distritos dizem que mudar o tempo que a escola começa não é viável.
Por que os médicos dizem que o ensino médio deve começar mais tarde
O Grupo de Trabalho do Adolescent Sleep da AAP revisou estudos envolvendo sono inadequado em adolescentes. Pesquisadores analisaram os efeitos nocivos da privação do sono - qualquer coisa entre menos de 8 ½ a 9 horas de sono nas noites de escola - pode afetar os jovens.
Eles concluíram que o sono precário está ligado ao aumento da dependência de cafeína, tabaco e álcool . Eles também descobriram uma ligação entre a privação do sono e o desempenho acadêmico ruim . A privação do sono também tem sido associada a um aumento do risco de acidentes automobilísticos em adolescentes.
Pode parecer que a solução seria que os adolescentes simplesmente fossem dormir mais cedo. Mas, os pesquisadores dizem que não é provável que funcione.
Adolescentes experimentam mudanças hormonais que tornam difícil adormecer mais cedo - se não impossível. Seus relógios biológicos simplesmente não permitem que eles durmam às 8 da noite, mesmo quando estão cansados.
Estudos mostraram que simplesmente atrasar a escola em 30 minutos pode ter um impacto dramático na saúde e no desempenho de um adolescente.
Assim, a maioria dos pesquisadores recomenda que os horários de início das aulas sejam adiados até pelo menos 8h30 para adolescentes.
As razões pelas quais muitos distritos não estão mudando os horários de início
Apesar da recomendação da AAP, a maioria dos distritos escolares não está planejando mudar seus horários de início. Os funcionários da escola costumam citar preocupações logísticas sobre o início do dia escolar mais tarde.
Atrasar os horários de início do ensino médio pode causar problemas com horários de ônibus, depois de atividades escolares e eventos esportivos para todo o distrito. Mudar o horário de início do ensino médio poderia ter um efeito dominó em todas as escolas que poderiam representar um pesadelo logístico.
Os profissionais da demora na hora de começar a escola
Os defensores do atraso no horário escolar informam que alguns dos benefícios podem incluir:
- Adolescentes podem ser mais propensos a obter a quantidade recomendada de sono.
- Um horário de início atrasado pode ajudar os adolescentes a dormir durante seus ciclos naturais de sono / vigília.
- Os adolescentes podem ter menos probabilidade de depender da cafeína para ficarem acordados durante o dia.
- O sono adequado poderia ajudar os adolescentes a ficarem mais alertas durante o dia letivo, o que poderia impulsionar seu desempenho acadêmico .
- Dormir por mais tempo pode reduzir os problemas relacionados à saúde que acompanham a privação de sono.
- Chegar em casa no final da tarde pode reduzir a quantidade de tempo que alguns adolescentes estão sozinhos em casa e diminuir a probabilidade de adolescentes se envolverem em atividades não saudáveis.
Os Contras dos Tempos de Início da Escola Atrasados
Os críticos dos tempos de início atrasados oferecem estas preocupações:
- Atrasar o horário de início do ensino médio pode impactar o cronograma de todas as escolas dentro de um distrito.
- Os adolescentes saíam da escola mais tarde, o que poderia causar problemas para os adolescentes que cuidam de crianças aos irmãos mais novos.
- Os alunos que participam de atividades esportivas e extracurriculares voltam para casa muito mais tarde à noite.
- Os adolescentes podem ficar acordados até mais tarde se não tiverem que acordar para a escola mais cedo.
O que os pais podem fazer
Não importa a que horas a escola de seu filho comece, é importante apoiar seu filho adolescente a ter bastante sono de alta qualidade.
Ensine seu filho adolescente sobre a higiene adequada do sono e fale sobre os benefícios do sono.
Embora não seja possível forçar o adolescente a adormecer em um determinado momento, você pode estabelecer uma "regra de apagar as luzes". Remova os componentes eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir e incentive seu filho a ler tranquilamente em seu quarto para ajudá-lo a se preparar para dormir.
A maioria dos adolescentes gosta de dormir até tarde nos fins de semana ou durante as férias escolares. Mas, dormir em pode jogar fora o ciclo natural de sono / vigília do seu filho. Mantenha seu filho adolescente em um horário consistente, mesmo nos fins de semana e férias escolares.
Se você acha que a saúde e a vida acadêmica de seu filho estão sendo prejudicadas pela falta de sono, defenda seu filho. Compartilhe suas preocupações com os funcionários da escola.
Participe de reuniões do conselho escolar e discuta o assunto com outros pais. Você pode conseguir suporte suficiente para criar mudanças.
> Fontes
> Academia Americana de Pediatria. Horário de início da escola para adolescentes. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Agosto de 2014.
> Fundação Nacional do Sono. Oito principais obstáculos para adiar o horário de início da escola. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.