Dicas sobre como ensinar adolescentes Como cuidar de seu corpo
Higiene pessoal e hábitos saudáveis são importantes habilidades para a vida. E enquanto você pode pensar que seu filho adolescente deve saber como cuidar de seu corpo e sua mente no momento em que ela atinge a adolescência, você pode se surpreender.
A maioria dos adolescentes precisa de um pouco de orientação no departamento de higiene em um momento ou outro. E, embora possa ser desconfortável levantar a questão, é importante ensinar ao adolescente as habilidades necessárias à vida para se tornar um adulto saudável e responsável.
Por que esses hábitos saudáveis são importantes para os adolescentes aprenderem?
Os adolescentes podem pensar que é uma perda de tempo escovar os dentes. Mas escovar duas vezes ao dia evita cáries e outros problemas de saúde.
Ou, seu filho adolescente pode não ver o valor no exercício. Mas manter-se ativo pode ajudar seu filho a controlar o estresse e manter seu corpo saudável.
É fácil para os adolescentes desabafarem as tarefas mais importantes e mundanas da vida cotidiana, e é igualmente importante para os pais lembrá-los por que eles são importantes.
Para que seu filho adolescente seja feliz quando viver de forma independente, ele precisará saber como manter seu corpo saudável e limpo. Também é importante ensinar-lhe como manter uma casa limpa, fazendo tarefas domésticas regulares que o manterão saudável.
Bons Hábitos de Higiene Seu Adolescente Deveria Ter
Não apenas os bons hábitos de higiene são importantes para ser um adulto responsável, como também se tornam mais importantes à medida que o corpo de um adolescente cresce.
Aqui está uma lista de hábitos de higiene regulares em que o adolescente deve se envolver:
- Escove os dentes duas vezes ao dia.
- Floss uma vez por dia.
- Tome banho ou tome banho uma vez por dia.
- Lave o cabelo regularmente.
- Lave as mãos regularmente.
- Faça a barba regularmente.
- Escove os cabelos pelo menos um dia e faça um corte de cabelo regular.
- Prenda e alise as unhas das mãos e dos pés uma vez por semana.
- Cuide de todos os ferimentos que ocorrerem e até que eles sejam curados.
- Use produtos de higiene pessoal corretamente, incluindo desodorante, produtos de higiene feminina, limpadores de acne facial, etc.
- Use roupas limpas e mude a roupa de baixo diariamente.
Se o seu adolescente usa aparelho ou tem um retentor, você precisará abordar as recomendações específicas que ele deve seguir.
Da mesma forma, se o adolescente usa lentes de contato, é importante rever os passos envolvidos no cuidado com os olhos. Ele precisará garantir que está cuidando de suas lentes e seguindo os passos recomendados por seu médico.
Hábitos Saudáveis Seu Adolescente Deveria Ter
Todos nós ouvimos as reportagens sobre o aumento da obesidade entre adolescentes e adultos americanos. Não é algo que deve ser tomado de ânimo leve e desenvolver hábitos saudáveis em uma idade jovem pode levar a uma vida inteira de boa saúde.
Chute seu adolescente para fora do sofá e leve-o para algum exercício com os amigos. Armazene a geladeira com lanches saudáveis e não torne a comida fácil de comer quando os petiscos da adolescência chegarem. Há muitas pequenas ações que você pode tomar para garantir que seu filho esteja saudável o máximo possível.
Com muita frequência, você pode ser sutil sobre incentivar essas mudanças. Eles podem não notar a falta de pizzas congeladas no freezer quando há uma alternativa deliciosa (e mais saudável) em seu lugar.
- Obter uma quantidade adequada de sono.
- Coma alimentos saudáveis e limite junk food e refrigerantes.
- Exercite-se regularmente.
- Desenvolver estratégias saudáveis para lidar com o estresse.
- Aproveite as interações sociais e o tempo sozinho.
- Exercite o cérebro fazendo puzzles ou lendo.
Ensine o Gerenciamento Doméstico Básico
É importante que o adolescente saiba como fazer as coisas em casa para cuidar da saúde dele também. Você não quer que seu filho adolescente se torne um adulto que nunca lava seus lençóis ou alguém que não sabe como higienizar sua cozinha.
Coloque seu filho adolescente envolvido em tarefas domésticas. Ensine a ela passo a passo como cozinhar, limpar a cozinha, lavar a roupa e higienizar a casa.
Mantendo seu adolescente na trilha
Não há problema em deixar que uma boa higiene e hábitos saudáveis escorreguem em pequenos intervalos, mas incentive o adolescente a manter a rotina o máximo possível. Se você permitir que ele escorregue por muito tempo, eles podem desenvolver um mau hábito e perder os bons hábitos que você lhes ensinou.
Se o adolescente está lutando seriamente com problemas de higiene, agende uma consulta médica. Um adolescente que se recusa a tomar um banho ou que não está interessado em cuidar de seu corpo pode ter algumas questões subjacentes de saúde mental ou de saúde física que precisam ser abordadas.
> Fontes
> Centros de Controle e Prevenção de Doenças: Higiene Dental.
> Centros de Controle e Prevenção de Doenças: Proteja seus olhos.
> KidsHealth.org: Noções básicas de higiene.