5 sinais de síndrome do ninho vazio

Sintomas dos pais podem experimentar depois que as crianças saem da casa

Parece que ontem, você segurou seu bebê em seus braços no hospital e prometeu cuidar dele e amá-lo para sempre. Agora, seu último filho está deixando o ninho , e você não tem certeza do que fazer com você mesmo.

É um sentimento normal - e há um nome comum para isso: síndrome do ninho vazio . Se você está se sentindo sobrecarregado e profundamente entristecido por seu filho sair de casa, você pode estar experimentando a síndrome do ninho vazio. Aqui estão os cinco sinais mais comuns da síndrome do ninho vazio.

1 -

Uma perda de propósito

Seus dias já foram preenchidos com prática de futebol, aulas de piano, conferências entre pais e professores, brincadeiras, caronas e festas de aniversário. Agora, sem toda essa agitação, você pode não ter certeza do que fazer com você mesmo.

Apesar de seus amigos, família, trabalho e outras atividades, seus dias ainda podem parecer um pouco vazios.

Esse sentimento é típico dos pais cujos filhos deixaram o ninho recentemente. Você já foi definido pelo seu papel de pai ou mãe, mas esse não é mais seu foco principal.

Depois de algum tempo, porém, você pode perceber quanto mais propósitos você pode encontrar em sua vida, particularmente se você usar o tempo extra que você ganhou para ganhar um novo hobby ou enfrentar um novo desafio.

Nesse meio tempo, é normal sentir uma sensação de pesar quando você aceita o fato de que um capítulo de sua vida terminou.

2 -

Frustração por falta de controle

Por anos e anos, você teve a maioria do controle sobre a programação da vida de seus filhos - mas não mais. Você não sabe exatamente o que seu filho está fazendo mais.

A falta de controle sobre quando seu filho está freqüentando as aulas, indo para o trabalho, indo a um encontro ou saindo com os amigos pode ser frustrante. Você também pode se sentir um pouco deixado de lado quando não sabe sobre o cronograma diário do seu filho.

Evite se tornar um pai de helicóptero e não use viagens de culpa em seu filho para convencê-lo a se envolver mais em sua vida. Isso só vai sair pela culatra no final. Em vez disso, concentre-se em lidar com o desconforto de maneiras saudáveis.

Com o tempo, isso pode ficar mais fácil. Você vai se acostumar com o seu filho sendo responsável por sua vida e você pode começar a desenvolver um novo sentido de normalidade em sua vida.

3 -

Aflição emocional

Se você cair em lágrimas por causa de anúncios publicitários ou quando estiver dirigindo pela estrada, não fique totalmente apavorado. Sua vida é incrivelmente emocional agora, e quando esse é o caso, eventos ou pessoas que você normalmente teria ignorado se tornam um negócio muito maior.

Tornar-se um nester vazio pode provocar uma variedade de emoções. Talvez você esteja triste porque seu filho está crescido, com raiva de si mesmo por não estar em casa com mais frequência, com medo de estar ficando mais velho e frustrado por não estar onde você imaginou nessa fase de sua vida.

Tudo o que você sente está OK. Tentar negar sua dor ou suprimir sua tristeza não fará com que ela desapareça. Permita-se sentir quaisquer emoções que surjam para você. Enfrentar emoções desconfortáveis ​​de frente pode ajudá-las a diminuir mais rapidamente do que afastá-las.

4 -

Estresse conjugal

No processo de criar um filho, muitos casais deixam de lado o relacionamento e fazem a família girar em torno das crianças. Se você passou anos negligenciando seu casamento, você pode achar que seu relacionamento precisa de algum trabalho depois que as crianças tiverem ido embora.

Você pode não saber o que fazer com você como casal se suas atividades sempre girarem em torno de jogos de futebol e recitais de piano. Conhecer um ao outro pode parecer um desafio.

Alguns casais acham que reagem de maneira diferente a se tornarem ninhos vazios também. Se um de vocês está se ajustando melhor ou apreciando a vida sem os filhos em casa mais do que o outro, você pode experimentar mais tensão no relacionamento.

Faça disso um objetivo para se reaproximar da vida como um par. Olhe para este momento como uma oportunidade para reconectar e redescobrir o que o levou a se apaixonar em primeiro lugar.

5 -

Ansiedade sobre seus filhos

Se seu filho foi para a faculdade ou simplesmente mudou-se para seu próprio lugar, é normal se preocupar sobre como ele está se saindo depois que ele deixou o ninho. O que não é normal, no entanto, é sentir uma ansiedade constante sobre como seu filho está passando.

Fazer check-in várias vezes por dia ou investir horas na verificação das contas de mídia social do seu filho não será útil para nenhum de vocês.

Este não é o momento de ligar e perguntar se ele está se lembrando de usar fio dental ou de importuná-lo sobre como fazer o dever de casa. Esta é a oportunidade do seu filho para abrir suas asas e praticar usando todas as habilidades que você ensinou a ele enquanto ele vivia em casa.

Equilibre seu desejo de fazer o check-in com a necessidade de privacidade do seu filho . Crie um plano sobre como você ficará conectado. Você pode configurar uma ligação telefônica semanal, comunicar-se com frequência por meio de texto ou e-mail ou, se estiver morando perto, terá uma data semanal para o jantar.

Uma palavra de Verywell

Com 18 ou mais anos de experiência como pai ou mãe com uma casa cheia de filhos, este pode ser um momento assustador e emocional em sua vida. Tenha certeza, os sentimentos que você está experimentando agora vão desaparecer à medida que você se acostumar com uma casa mais tranquila e uma vida mais focada em seus próprios desejos.

Se você está sentindo que sua vida não tem mais sentido ou acha que sua depressão ou ansiedade pode ser pior do que o normal, considere procurar ajuda profissional.

Cercar-se de pessoas que conhecem o sentimento - seja um grupo de apoio ou apenas amigos passando pelo mesmo processo - também pode ajudá-lo a superar esse momento difícil.

Você fez o seu trabalho como pai / mãe e agora é hora de aproveitar a vida como mãe de filhos adultos, com toda a liberdade e oportunidades que ela pode proporcionar.

> Fontes

> Bouchard G. Como os pais reagem quando seus filhos saem de casa? Uma revisão integrativa. Jornal de Desenvolvimento Adulto . 2014; 21 (2): 69-79.

> Mitchell B, Lovegreen L. A síndrome do ninho vazio em famílias de meia idade: uma exploração multimetora das diferenças de gênero entre os pais e a dinâmica cultural. Jornal de Family Issues . 2009; 30 (12): 1651-1670.