Sua criança parece estar menos necessitada ou disposta a cochilar?
Como todas as outras transições nos anos da criança, não há idade definida quando o bebê precisa começar a desistir de sua soneca. Algumas crianças param de dormir durante o dia logo após o primeiro aniversário . Outras crianças continuam precisando de um cochilo nos primeiros anos escolares.
Há sinais de que você pode observar para determinar se seu filho está pronto para parar de cochilar durante o dia (ou talvez que precise de mais sono).
Há também armadilhas para cochilar - coisas que fazem você dizer "podemos pular isso", mesmo que seu filho não esteja realmente pronto para parar de pegar uma soneca do meio-dia.
Teste um dia sem sonecas se seu filho parecer pronto
É difícil dizer se sua criança está realmente pronta para ir sem uma pausa para dormir durante o dia até que você a deixe ir sem um cochilo por um dia ou três. Se o seu filho não parece bater antes do jantar ou se derretendo em uma birra ou lágrimas cansadas, então talvez seja hora de ela seguir em frente. Fique atento a sinais de problemas de sono, como dificuldade para dormir ou não dormir toda a noite, o que pode indicar que era muito cedo para desistir daquele descanso diurno.
Tenha em mente que resistir a um cochilo não é um sinal de que seu bebê está pronto para parar de cochilar . Isso é apenas comportamento típico da criança. Existem outras situações que não devem impactar sua decisão de dizer adeus ao cochilo.
Não pule a soneca só porque seu filho está ficando mais velho
As necessidades de sono do seu filho mudam de 1 a 3 anos.
Aos 1 anos, seu filho ainda pode estar com uma agenda de cochilar duas vezes ao dia, mas aos 2 anos, muitas crianças passam para apenas um cochilo diurno. Esse cochilo pode ficar mais curto ou desaparecer completamente com o terceiro aniversário do seu filho. A quantidade total de tempo que o seu filho precisa para dormir por dia também muda, com até 15 horas sendo normal em torno de 12 meses e possivelmente até 11 horas necessárias em 3.
Não assuma, porém, que, porque seu filho está se aproximando de seu terceiro aniversário e precisa de menos olheiras que você pode dizer adeus aos cochilos. Estudos mostram que parte da razão pela qual as crianças precisam de sonecas é que elas só podem tolerar ficar acordadas por um certo período de tempo.
Assim, enquanto os pais podem pensar que devem tirar uma criança dos cochilos porque ele não dorme o resto da noite (ou seja, ficar acordado até tarde ou acordar cedo demais), esse pensamento pode não ser a melhor coisa para o seu filho. Se, quando ela tira um cochilo, seu filho está tendo birras, choramingando e mostrando sinais de exaustão no final da tarde, ela provavelmente não está pronta para desistir daquele descanso diurno.
Naturalmente, mamãe e papai ainda querem um pouco na cama em um tempo razoável e não querem ser acordados ao raiar do dia. Existem algumas coisas que você pode fazer para gerenciar sonecas para crianças mais velhas:
- Faça seu filho cochilar no início do dia. Terminar um cochilo antes das 14h, por exemplo, lhe dará tempo suficiente para criar uma necessidade de sono às 8h. Organizar para cochilos ainda mais cedo pode ajudá-lo a planejar a hora de dormir às 7h30 ou qualquer horário que seja apropriado para sua família.
- Não deixe seu filho cochilar por muito tempo. Enquanto seu filho precisa de tempo para descansar seu cérebro, ele pode não precisar de duas horas de sono no meio do dia. Tente acordar seu filho depois de uma hora, talvez mesmo depois de 45 minutos, e veja se ele está descansado o suficiente para o resto do dia e com sono suficiente para ir para a cama na hora de dormir. Se você perceber sinais de fadiga, no entanto, depois que ele estiver completamente acordado, dê-lhe mais tempo para cochilar por pelo menos mais alguns meses antes de tentar limitar o comprimento das cochilos novamente.
Não deixe a sesta do seu filho ser conduzida por outras coisas
Se o seu filho está dormindo na creche, você pode ter as coisas um pouco mais fáceis (contanto que ela realmente cochile para o seu provedor de cuidados infantis). Se você estiver em casa com seu filho durante o período do cochilo, tente dividir o mesmo período de tempo todos os dias para permitir que ele receba o descanso de que precisa. Isso significa planejar um cochilo fora das compras de supermercado e transportar outras crianças ao redor. No entanto, cochilar em um carrinho de criança ou em um carro geralmente é bom, desde que você possa garantir que seu filho tenha um sono completo e ininterrupto.
Quando você está tentando controlar quando seu filho vai dormir, considere coisas que o ajudarão a deixá-lo sonolento.
A atividade física por uma hora antes (especialmente atividades ao ar livre) é uma boa maneira de melhorar a necessidade de um cochilo.