O horário de verão começa na primavera, quando as pessoas na maior parte dos Estados Unidos movem seus relógios para frente uma hora, passando uma hora do dia da manhã até a noite. Mas os Estados Unidos não são o único país que move seus relógios. Setenta outros países observam o horário de verão, embora comecem e terminem em momentos diferentes.
A maioria dos pais aceita o início do horário de verão para que seus filhos passem mais tempo brincando no exterior à noite.
A principal desvantagem dessa "primavera" é que ela pode interferir nos horários de sono dos seus filhos. Embora os adultos geralmente possam se adaptar rapidamente a um novo despertar e tempo de sono, especialmente se já tiverem pouco sono, isso pode ser mais difícil para as crianças menores.
Depois de levar os relógios adiante uma hora, as crianças que estavam acostumadas a ir para a cama quando já estava escuro às 7 ou 8 da noite, agora vão para a cama às 6 ou 7 da tarde, enquanto ainda pode estar claro lá fora.
Fim do horário de verão
O horário de verão termina no final do outono, quando as pessoas na maior parte dos Estados Unidos movem seus relógios para trás uma hora.
O final do horário de verão parece menos útil para muitas pessoas. Ao mover os relógios de volta uma hora, agora, de repente, está escurecendo muito mais cedo.
Depois de recuar os relógios uma hora, as crianças que estavam acostumadas a ir para a cama quando já estava escuro às 8 da noite e acordar às 7 da manhã, agora vão querer (ou ficar prontas) ir para a cama às 7 da noite. tudo bem, eles também estarão prontos para acordar às 6 da manhã.
Os horários de sono das crianças mais jovens estão mais ligados a seus relógios internos e quando se sentem cansados ou acostumados a dormir, e não a que horas um relógio diz que está.
Prepare seus filhos para o horário de verão
A recomendação usual para se preparar para o início do horário de verão é gradualmente acostumar seu filho a sua nova hora de dormir. Assim, mesmo antes de o horário de verão começar, em vez de um horário de dormir às 20h, você pode colocar seu filho na cama de 5 a 15 minutos mais cedo a cada poucos dias. Dessa forma, quando você avança o relógio uma hora, seu filho já está acostumado a ir para a cama na hora "anterior".
Também pode ajudar a acordar o seu filho ao mesmo tempo todos os dias. Então, ao invés de deixar seu filho dormir depois de mover os relógios para frente, acorde-o ao mesmo tempo em que ele geralmente acorda (mesmo que seja uma hora antes). Além disso, mantenha os horários do cochilo regulares e no mesmo tempo ajustado que ele normalmente leva.
Muitos pais cometem o erro de deixar seus filhos dormirem no dia seguinte ao início do horário de verão. E é tentador fazer isso para que seu filho não fique privado de sono. Mas, em seguida, seu filho provavelmente não será capaz de ir para a cama na hora da noite seguinte e levará mais tempo para voltar ao normal.
Se você não fez um ajuste gradual na hora de dormir do seu filho, pode tentar acordá-lo uma hora antes, no dia anterior ao horário de verão.
Então ele provavelmente ficará mais sonolento naquela noite, e você pode colocá-lo para dormir uma hora antes. Dessa forma, ele não perderá realmente uma hora de sono na manhã do horário de verão quando acordá-lo em seu horário habitual de acordar.
Para crianças mais velhas e adultos que acabam perdendo o sono e sentindo-se privados do sono, um cochilo curto no início da tarde, no dia seguinte ao início do horário de verão, pode ser útil.
Se você tem um bebê que acorda cedo, acordando às 5 da manhã, apesar de suas melhores intenções, um avanço pode realmente ser útil.
Para a maioria das outras crianças, como elas já não dormem o suficiente, é importante fazer um ajuste fácil durante o início do horário de verão.
E você pode fazer um ajuste gradual semelhante no final do horário de verão. Gradualmente, leve seu filho para a nova hora de dormir, para que, mesmo antes do horário de verão, em vez de dormir às 8 da noite, você possa colocar seu filho na cama de 5 a 15 minutos depois, em intervalos de poucos dias. Dessa forma, quando você recua o relógio uma hora, seu filho já está acostumado a ir para a cama no horário "mais cedo".
Também tenha em mente que o início e o final do horário de verão são boas chances de se envolver com medidas de segurança em casa, como trocar as baterias dos detectores de fumaça e limpar os armários de remédios.