Faça uma caminhada: como trazer sua criança para fora nas trilhas

Compras de supermercado com o seu bebê muitas vezes pode sentir vontade de correr uma maratona. Agora imagine literalmente batendo as trilhas para uma caminhada de três quilômetros com seu filho de 2 anos. Isso pode ser feito, e os especialistas concordam que o simples ato de estar fora com seu filho pode levar a famílias mais concentradas e menos estressadas.

"Acho que as pessoas começam as crianças do lado de fora muito tarde", disse Shanti Hodges, fundador e proprietário da Hike it Baby, um grupo nacional sem fins lucrativos com sede em Portland, Oregon, que oferece uma comunidade virtual e presencial para milhares de pais. olhando para aprender a sair com seus filhos.

"A chuva, o sol, os insetos, os tiques, os estranhos na trilha. Todos os medos que você tem com um recém-nascido e se aventurar em trilhas, é isso que estamos tentando contornar."

Mas quando é a melhor época para apresentar seu filho pequeno a caminhadas? Segundo Hodges, em cerca de quatro semanas - é hora de começar a apreciar a natureza. Porque não foi exposto "na quarta série, seu filho já pode ser um viciado em videogame."

Os especialistas concordam que tirar a criança de casa para atividades físicas - especialmente nesta era da eletrônica - é importante. Na verdade, a pesquisa mostrou que a estimulação de alto nível do tempo de tela pode ser neutralizada por estar do lado de fora e ficar suja.

"É teorizado que estar na natureza ajuda crianças e adultos a se recuperarem da fadiga mental", disse Andrea Faber Taylor, pesquisadora do Laboratório de Paisagem e Saúde Humana da Universidade de Illinois, em Urbana-Champaign.

"Estar em espaços verdes ou na natureza parece apoiar a capacidade de crianças e adultos de direcionar sua atenção e administrar o comportamento impulsivo e o estresse".

A Hike It Baby, que começou em 2003, cresceu para mais de 120.000 famílias em 260 cidades. Cerca de 500 voluntários ajudam a organizar, agendar e realizar caminhadas em suas respectivas cidades, que são amplamente promovidas através das mídias sociais e do boca-a-boca.

Hodges, que tem experiência em mídia e construção de websites, disse que seu objetivo é ajudar as famílias a saírem com segurança. Ela também espera ver os dados coletados para aumentar a conscientização sobre os parques menos conhecidos e ajudar os estados a determinar o financiamento para os parques.

As mulheres - e alguns homens - que participam com seus filhos dizem que se juntam por várias razões. Alguns estão lutando contra a depressão pós-parto; outros estão simplesmente lutando com a logística de como sair com seu recém-nascido, criança pequena ou pré-escola.

"Acho que as pessoas querem comunidade, mesmo que nunca costumassem caminhar", disse Elizabeth Cruz-Stoughton, líder da trilha de Tucson Hike It Baby, explicando por que o grupo local cresceu tão rapidamente no ano desde que se formou. "(Hike It Baby) é apresentado de uma forma que não é intimidante".

Cruz-Stoughton soube do grupo pouco depois de ter seu filho no início de 2015. Já alpinista e alpinista, ela sabia que isso seria uma boa opção para sua família.

"Isso é absolutamente a melhor coisa que poderia acontecer comigo ou com nós", disse Cruz-Stoughton, acrescentando que ela e seu marido estavam lutando para encontrar sua nova identidade depois do bebê. "Sou psicoterapeuta, então realmente acredito em levar as pessoas para fora, especialmente depois de ter um bebê", disse Cruz-Stoughton.

"Eu sei o quão difícil é sair, e eu sei como é bom."

Quer bater o trem com seu bebê ou criança no reboque? Use essas dicas da Shanti para garantir que sua experiência de caminhada seja positiva:

1. Diminua suas expectativas. A distância que você uma vez subiu como um não-pai não será a distância que você vai agora, então apenas relaxe e aproveite a paisagem.
2. Lanches são fundamentais. Traga muitos lanches . Eles são uma coisa certa no caso de sua criança precisa de um pouco de persuasão para aproveitar a caminhada.
3. Come-se com jogos. Brinque de esconde-esconde na trilha para obrigá-lo a continuar andando quando estiver na trilha. Grite: "Estou me escondendo" e me escondo atrás de uma árvore e olho para fora.

1. Regra de bolhas e adesivos. Pare uma criança de um lançamento em um ajuste de choro, distribuindo adesivos na trilha ou soprando bolhas. Vale a pena deixar essas coisas no seu carro. E é uma opção melhor e mais saudável que doces!
2. Paus e pedras. Crianças pequenas geralmente adoram levar bastões e pedras nas caminhadas. Você pode bater duas pedras juntas e fazer barulho; varas podem ser usadas como bengalas ou uma espada ou um taco de beisebol. Há tantas coisas que você pode imaginar com paus e pedras na trilha. Apenas certifique-se de que seu bebê não esteja balançando ou jogando-o na direção de alguém.
3. Reconheça os sinais de um colapso. As birras da criança acontecem rápido e podem ser super ferozes, então se você está tendo um tempo incrível e a hora do cochilo está se aproximando rapidamente, vire-se se precisar. Não tenha medo de fazer uma caminhada curta se isso significar que um melhor tempo será tido por todos.
4. Programe suas sonecas para a caminhada. Içar o seu filho de costas em uma transportadora quando é tempo de sesta e dirija-se para uma caminhada. Dessa forma, mesmo que seu filho seja exigente e mal-humorado, a floresta vai acalmá-lo e a sesta acontecerá enquanto você estiver na trilha.
5. A transportadora é importante ... muito . Tem uma transportadora barata, velha e de segunda mão de um amigo? Isso é ótimo, mas se você realmente quer ter um bebê feliz nas trilhas, considere investir em uma boa transportadora . Moldura ou suave, certifique-se que é a transportadora apropriada para a idade e o peso do seu filho. Experimente-os e lembre-se: uma boa portadora protegerá suas costas com um bom apoio lombar.
6. Vá com os amigos. As crianças caminham melhor quando estão em um pacote. Encontre dois ou três amigos para sair com você ou procure por grupos como o Hike It Baby na sua região.
7. Vá com freqüência. Faça caminhadas e caminhadas uma parte regular da vida da sua família. Quanto mais crianças fazem isso, mais elas anseiam. Atividade física regular ao ar livre também mantém as crianças saudáveis. Quanto mais jovem você começar, maior será a probabilidade de você criar uma criança com um amor pela natureza e atividade por toda a vida.