Um surto de crescimento pode ser difícil em um atleta adolescente ou adolescente.
Entre as muitas alegrias da puberdade está o surto de crescimento. Para as crianças que praticam esportes, o surto de crescimento tem seus profissionais (maior altura e poder!) E contras (falta de coordenação, por exemplo). Aqui está o que procurar e como ajudar o seu adolescente ou adolescente como a puberdade, de repente, embala os centímetros e quilos.
Quando o surto de crescimento adolescente acontece?
Nas meninas, o surto de crescimento geralmente começa quando a puberdade faz .
Isso geralmente é algo entre as idades de nove e 12 anos. O crescimento atinge o pico cerca de dois anos após o início do processo (geralmente na época em que uma menina atinge o primeiro período) e pára por cerca de dois anos depois disso.
Nos meninos, a puberdade começa um pouco mais tarde, geralmente por volta dos 11 ou 12 anos de idade. Tal como acontece com as meninas, todo o processo leva três ou quatro anos para ser concluído. Nos meninos, o surto de crescimento começa com as mãos e os pés. Eles crescem primeiro, seguidos pelos braços, pernas e tronco.
E o que queremos dizer com "surto" de qualquer maneira? Após um rápido crescimento nos anos da criança, as crianças normalmente diminuem a velocidade para uma taxa de crescimento de cerca de duas a duas polegadas e meia por ano . Mas durante a puberdade, eles podem crescer de três a três polegadas e meia por ano (meninas) ou quatro polegadas por ano (meninos). Não admira que seja desorientador!
Como o surto de crescimento afeta os esportes?
Se seu filho praticar esportes, procure o surto de crescimento por três grandes razões.
Primeiro: Lesões. Lesões por uso excessivo, como entorses e distensões, podem acontecer mais facilmente durante um surto de crescimento. Os ossos estão crescendo mais rapidamente que os músculos e tendões, o que significa que esses tecidos podem se esticar e se esticar mais facilmente. Algumas crianças desenvolvem dor no joelho, como a doença de Osgood-Schlatter ou dor no calcanhar, como a doença de Sever.
Ambos podem estar relacionados à combinação de uso excessivo e crescimento rápido. Esse crescimento rápido e irregular também pode levar a lesões por queda ou outros problemas de coordenação.
Segundo: equipamento. Se você puder evitá-lo, não invista em equipamentos esportivos caros agora. Por exemplo, optei por obter uma bota menos cara para os patins da minha filha quando os comprei antes do seu surto de crescimento. Claro, isso nem sempre é seguro ou evitável (e acredite, eu ainda gastei bastante nas botas!). Mas é algo para estar ciente de quando você está comprando.
Terceiro: mudando habilidades. Leva algum tempo para as crianças se adaptarem aos seus corpos em crescimento. Durante o surto de crescimento, seu equilíbrio e coordenação podem sofrer. As crianças devem se acostumar a um novo centro de gravidade. Até mesmo algumas habilidades específicas de esportes, como manipulação de bola, podem ser afetadas.
Quais habilidades esportivas as crianças devem trabalhar agora?
O primeiro passo é manter os atletas em crescimento seguros. Muitos alongamento e fortalecimento muscular podem ajudar a prevenir lesões por uso excessivo (embora não haja garantia). Alguns treinadores acham que voltar ao básico é importante durante esse período. Eles certificam-se de que seus jogadores estão trabalhando em aptidão básica e as habilidades fundamentais para o esporte escolhido.
Então, à medida que as crianças se acostumam com seu novo tamanho e força, elas podem trabalhar para se tornarem mais rápidas e poderosas em seu esporte. Também é fundamental para construir a sua confiança durante o que pode ser um momento muito frustrante. Ajude seu filho a entender que o que ela está passando é normal. Se ela continuar seu trabalho duro, ela sairá dessa experiência mais forte do que nunca.