As férias são divertidas e alegres, mas também muito agitadas, e o estresse e a ansiedade das férias nas crianças podem acontecer e acontecem. Durante as férias, há muitas atividades e eventos divertidos, tanto em casa quanto na escola. E enquanto isso pode ser uma coisa boa, a realidade é que tudo o que a agitação significa é que os horários estão fora de sintonia, a hora de dormir é adiada e as rotinas são interrompidas.
Como resultado, é inevitável que as crianças sintam algum grau de estresse nas férias.
Definir um exemplo calmo
A maneira mais importante que os pais podem ajudar a aliviar a ansiedade em crianças durante as férias é tentar manter as coisas relaxadas o máximo possível. Como em tantas situações, a forma como os pais lidam com um problema pode definir o tom de como seus filhos se comportarão. Se você deixar que o estresse das férias chegue até você, seus filhos definitivamente vão aprender, e a ansiedade infantil é mais provável de ser um problema em sua casa. Para minimizar a ansiedade em crianças durante as férias, tome medidas para lidar com seu próprio estresse e ansiedade.
Definir condições para um bom comportamento
Evite levar seu filho a lugares como o shopping ou reuniões de férias quando ele estiver com fome ou cansado. É difícil até mesmo para os adultos lidarem com o barulho e muita estimulação quando não estão se sentindo bem; as crianças ficam com mais fome e se cansam mais facilmente, e podem ter dificuldade em ter seu melhor comportamento e têm maior probabilidade de sofrer estresse nas férias quando estão exaustas ou famintas.
Lembre-se da importância das rotinas
As férias podem jogar uma grande dificuldade nas rotinas domésticas, e isso pode desempenhar um papel na ansiedade das crianças. Para minimizar o estresse das férias em seus filhos, tente fazer com que as rotinas voltem à normalidade uma vez que um evento ou uma festa acabe. Por exemplo, se um concerto de férias escolares ou uma reunião da igreja passar da hora de dormir do seu filho, tente manter atividades tranquilas e calmas no dia seguinte e leve seu filho para a cama na hora da noite seguinte.
Assista o que eles estão comendo
Outra coisa que pode cair no esquecimento em meio ao burburinho do feriado é uma alimentação saudável. Entre todos os lanches de férias extra açucarados e a falta de tempo para sentar-se para refeições regulares, pode ser muito fácil para as crianças comerem alimentos menos saudáveis, o que pode contribuir para o estresse de férias e ansiedade em crianças. Tente embalar lanches saudáveis quando precisar ir às compras ou executar outras tarefas de férias e tentar minimizar o número de doces em casa. Sempre que possível, ofereça lanches saudáveis , como pipocas ou fatias de maçã com queijo e bolachas, e limite biscoitos e doces a guloseimas após o lanche.
Faça sua criança se mexer
Ar fresco e exercício são essenciais para melhorar o humor e redefinir o espírito, o que pode aliviar o estresse e a ansiedade nas férias das crianças. Certifique-se de agendar algum tempo para levar seu filho para correr e brincar.
Evite oversgestuling
Por mais tentador que seja aceitar todos os convites de amigos e familiares, tente limitar suas festas e atividades de férias para que você e seu filho não fiquem sobrecarregados. Um par de eventos por semana pode ser bom, mas ter uma obrigação todos os dias pode levar ao estresse de férias e ansiedade em crianças.
Faça com que o seu aluno da escola o ajude
Grandes crianças adoram ajudar mamãe e papai, especialmente se receberem muitos elogios por serem responsáveis e prestativos.
Se você tiver que fazer compras, peça ao seu filho para ajudá-lo a procurar um item na loja (por exemplo, stuffers divertidos para primos). Dar ao seu filho uma tarefa não apenas aumentará sua autoestima, mas também a distrairá e ajudará a evitar qualquer estresse e ansiedade durante o feriado.
Agende algum tempo quieto
Ter um pouco de paz e tranquilidade com o seu filho é mais importante do que nunca durante a movimentada temporada de férias. Encontre um canto tranquilo e leia um livro com seu filho ou crie fotos de férias para a vovó e o vovô. Dê um passeio fora na natureza, longe do barulho e das multidões e obrigações.
Lembre seu filho e você mesmo o que as férias são realmente tudo sobre
Um grande antídoto para o estresse das férias e para o comercialismo inchado da temporada é ajudar os outros, seja limpando a calçada de um vizinho idoso ou embrulhando presentes para crianças necessitadas em sua igreja local.
Ajudar sua aluna de caridade a se tornar uma criança beneficente ajudará a aliviar o estresse e a ansiedade de suas férias.