Sempre que você disser as palavras trabalho ou parto, você geralmente imaginará uma mulher bufando e bufando através do trabalho de parto. Essa respiração ritmada padronizada é mais comumente atribuída às Classes de Parto Lamaze. Embora isso não seja tipicamente o que é ensinado na maioria das classes de parto, incluindo aulas de Lamaze atualmente.
A respiração na qual a maioria das aulas de parto se concentra é a respiração abdominal profunda.
Essa forma de respiração realmente promove o relaxamento. Também ajuda a fornecer a você e ao seu bebê o máximo de oxigênio no trabalho de parto.
Esta é uma forma muito natural de respirar, por isso não é difícil dominar. A chave é observar seu abdômen subir enquanto você inspira e contrai quando expira. Fazê-lo lentamente garantirá uma boa oxigenação do sangue e começará a relaxar sem muito esforço. Esse tipo de respiração é a forma mais importante de respiração para o parto e nascimento.
Respiração Purificadora
Você também pode ouvir as pessoas falando sobre uma respiração purificadora. É uma respiração profunda no início ou no final de uma contração para ajudar a centrar sua mente no trabalho de parto ou para liberar qualquer tensão residual. Também é uma boa maneira de permitir que as pessoas ao seu redor saibam que uma contração começou ou terminou. É simplesmente uma inspiração profunda. Às vezes você precisa fazer isso mais de uma vez para alcançar os efeitos desejados. Você também pode ouvir isso como respiração de saudação ou de despedida.
Você pode praticar esse tipo de respiração a qualquer momento durante o dia. Algumas mulheres escolhem praticar com seus parceiros pouco antes de dormir, aprendendo a acrescentar outras formas de relaxamento com a respiração abdominal. Você também pode tentar isso em pontos do seu dia que você acha estressante. Aprenda a criar breves rituais que ajudam você a relaxar.
Isso vai lhe servir bem em trabalho de parto.
Depois de pegar o jeito da respiração abdominal profunda, você pode usá-lo em muitos casos, não apenas trabalho. Este é um relaxamento quase perfeito, porque funciona bem para quase tudo o que requer que você se acalme. Isso também é ótimo para ensinar às crianças.