Prepare seu bebê para o sucesso do treinamento de sono
Se seu bebê está entre quatro e seis meses, parabéns! Depois de todas as suas noites de privação de sono, ela pode estar pronta para o treinamento do sono. O treinamento do sono para bebês requer alguns passos para começar e algumas pesquisas sobre o método correto que funcionará melhor para você e seu bebê. Neste guia completo, descubra tudo o que você precisa saber sobre os bebês que dormem no treinamento para que ambos possam dormir durante a noite.
Antes de começar a treinar seu bebê com sono, faça primeiro uma lista de verificação simples:
Verifique com seu pediatra
Converse com seu pediatra sobre o seu plano para iniciar o treinamento do sono e descubra quanto tempo o bebê deve dormir a cada noite. Ele deve descartar qualquer problema em potencial que possa tornar o treinamento do sono mais desafiador, como refluxo ácido, alergias ou apneia do sono.
Registrar o sono do bebê
Se você ainda está se preparando para a alimentação noturna, o bebê pode não estar pronto para o treinamento do sono. Registre o tempo de sono de seu bebê por uma semana e anote os horários e duração da soneca, bem como quantas vezes ela está acordando durante a noite para alimentação. Ter um registro do sono ajudará você a permanecer no caminho certo com sonecas e horários noturnos para que o bebê possa manter um horário de sono.
Estabelecer uma rotina de dormir
Prepare-se para o sucesso do treinamento do sono quando você estabelece uma rotina de dormir. Faça uma lista do que você quer fazer todas as noites enquanto ajuda o bebê a se acalmar pela noite.
Dar um banho noturno para o bebê pode ser muito calmante. Leia um livro. Cante uma canção de ninar. Swaddle baby para fazê-la se sentir segura e protegida.
Coloque o bebê acordado
Não espere até que o bebê esteja dormindo para colocá-la no berço. Você não pode mostrar ao bebê como dormir sozinha se estiver esperando até que ela esteja dormindo para colocá-la no chão.
Ser consistente
Depois de começar o treinamento do sono, seja consistente e continue com isso. Começar e parar ou não manter a consistência só tornará o treinamento do sono mais difícil para você e seu bebê.
Escolha um método de treinamento do sono
Pesquise os métodos de treinamento do sono abaixo e escolha um que o torne mais confortável. Leve qualquer dúvida ou preocupação ao seu pediatra para obter ainda mais apoio que levará ao sucesso no treinamento para dormir.
Agora você está pronto para escolher um método de treinamento para dormir:
Chore para fora
Apenas o som do método Cry It Out (CIO) pode fazer você se encolher, mas há muitas maneiras de abordá-lo e nenhum deles envolve deixar seu bebê chorar sem parar sem você entrar em seu quarto. Primeiro, descanse em notícias publicadas recentemente pela Academia Americana de Pediatria que afirmar que usar o CIO não é prejudicial ao seu filho.
A maioria dos especialistas a favor do CIO concorda que este método envolve ensinar seu bebê a se acalmar, em vez de ter que correr para ela toda vez que ela chora. Com o CIO, você basicamente coloca o bebê para baixo e a deixa chorar por um curto período de tempo antes de ir para o quarto. Isso pode ser incrivelmente difícil para um pai ouvir o choro do bebê, então se o seu cônjuge conseguir lidar melhor com ele, entre no quintal para dar ao seu bebê aquela quantidade de tempo para chorar.
Apenas certifique-se de que alguém está por perto, mas que não deve entrar no quarto do bebê neste momento. É onde um monitor de vídeo para bebês pode ser um grande conforto para os pais. Você pode olhar para o bebê e saber que ela está bem, apesar de estar chorando.
Quando o tempo acabar, verifique o bebê em seu quarto, mas não o pegue. Sua presença é reconfortante para ela, mesmo que você saia do quarto em breve.
Quanto a intervalos de tempo, isso depende. Um dos métodos de CIO mais conhecidos foi desenvolvido pelo pediatra Dr. Richard Ferber. Em seu livro, Solve o problema do sono do seu filho, Dr. Ferber sugere que você fique cada vez mais tempo fora do quarto do bebê durante muitos dias.
No primeiro dia de treinamento do sono, você deixará o bebê sozinho três minutos na primeira vez, depois aumentará o tempo que você voltar para o quarto do bebê a cinco minutos e depois 10 minutos fora do quarto do bebê pelo resto da noite até que ela esteja dormindo. A noite do dia dois se torna cinco minutos, depois 10 minutos e, finalmente, 12 minutos, por exemplo.
Nenhum método de lágrimas
Se o pensamento de seu bebê chorar de todo não é para você, um método "Sem lágrimas" pode ser uma escolha melhor. O livro do sono do bebê pelo pediatra Dr. William Sears é um ótimo guia para este método.
Com a abordagem do No Tears, você passará mais tempo com o bebê à noite para informá-lo de que está lá, sem contar sua resposta a seus gritos, como faria no CIO. Seu objetivo é ensinar o bebê a ir dormir com você por perto. Por exemplo, você pode agitar seu bebê para dormir ou amamentá-lo até que ele adormeça.
Uma vez dormindo, você responde se ela chora durante a noite, prestando atenção quando um choro é um choro e um gemido é um gemido. Isso impedirá que você corra para dentro da sala quando ela fizer um pequeno ruído, mas voltar a dormir sozinha. Alguns pais até optam por arrumar uma pequena cama ou dormir no chão do quarto do bebê, para que possam responder mais rapidamente quando forem necessários.
Muitos pais sentem que o método No Tears é uma abordagem mais suave para o treinamento do sono. Eles também concordam que leva mais tempo para que o bebê adquira o hábito de dormir sozinho do que outros métodos. Se você escolher esse método, esteja preparado para gastar mais algumas semanas ou mesmo meses em treinamento de sono do que outros métodos. Os pais que escolhem esse método, no entanto, sentem que o investimento extra de tempo no treinamento do sono vale a pena.
Método de desvanecimento
Desvanecimento é um método popular de treinamento do sono também. Pode ser a solução perfeita para os pais que querem, lentamente, facilitar o bebê adormecer e permanecer dormindo por conta própria.
Existem algumas abordagens diferentes para o desbotamento. Com um, você coloca o bebê no berço sonolento e se senta em uma cadeira ao lado dela até que ela adormece. Nos próximos dias, você move lentamente a cadeira em direção à porta até que você esteja completamente fora de seu quarto.
A abordagem alternativa a esse método é entrar no quarto do seu bebê depois que um certo período de tempo tiver passado, digamos cinco minutos, se o bebê estiver exagerando. Alguns especialistas dizem que você pode tocá-la para que ela saiba que você está lá, enquanto outros dizem que você deve manter a tranquilidade verbal apenas. O objetivo dessa abordagem é que você continue a entrar na sala em um horário definido até que o bebê adormeça. Embora isso possa soar como o método CIO, na verdade você não está prolongando a quantidade de tempo que o bebê chora até você voltar. Se você definir cinco minutos como intervalo de tempo, voltará a cada cinco minutos se ela estiver chorando, não 10 e depois 12 minutos como no CIO, por exemplo.
Pick Up, Método Abaixado
No livro de Tracy Hogg, The Baby Whisperer, os pais são apresentados a um método que requer muita paciência e tempo, mas é uma maneira extremamente gentil de dormir treinando seu bebê. O método Pick Up, Put Down é exatamente o que parece. Se o seu bebê chorar no berço, você vai buscá-la e segurá-la até que ela esteja com sono antes de colocá-la de volta.
Esse método começa com você colocando o bebê no berço, dizendo-lhe boa-noite e simplesmente colocando a mão no peito para acalmá-la, caso ela comece a chorar enquanto estiver lá. Você adiciona o que pode ser chamado de palavra-chave ou frase-chave, como "Shh" ou "Boa noite", apenas uma palavra ou frase curta que você usará todas as noites na hora de dormir. Isso se torna um sinal para o bebê que o dia está chegando ao fim e é hora de ir dormir.
Se o bebê continuar a chorar, pegue-a até que ela mostre sinais de sonolência. Em seguida, coloque-a de volta no berço e repita a palavra-chave ou frase. Se ela acordar novamente, repita o processo.
Independentemente do método de treinamento do sono escolhido, você precisará ter muito tempo e paciência. Afinal, o bebê tem sido usado para ter você para si mesma a qualquer hora que ela quer dormir tão sozinha em seu berço a noite toda é uma experiência completamente nova. Ela vai precisar de algum tempo para se ajustar e aprender o que é que ela deveria estar fazendo à noite.