Puberdade 101: um guia para os pais
Adolescentes são novos para o surto de emoções que vêm com a mudança de hormônios durante a puberdade. Lidar com as mudanças de humor pode ser esmagador e alguns adolescentes lidam melhor com isso do que outros.
Como pai, o desafio é saber como você pode ajudar seu filho adolescente a controlar suas emoções e ensiná-lo a trabalhar na montanha-russa de maneira saudável.
Todos podem se relacionar com as mudanças de humor
Felizmente, os adultos podem se relacionar com esses altos e baixos.
Todos nós já estivemos lá e passamos por um balanço de humor após o outro. Também não parou quando éramos adolescentes.
Mesmo os adultos tomam medidas para prevenir surtos emocionais causados por hormônios. É por isso que há medicação para PMS. As mulheres lidam com mudanças de humor ao longo da vida e as adolescentes estão apenas começando.
Os meninos também não são imunes. Seus corpos também estão mudando e os hormônios também afetarão seu humor. Existe até mesmo um hormônio que acalma os adultos, mas faz com que os adolescentes sintam estresse e que não haja viés de gênero.
Mudanças de humor são uma parte natural do crescimento e aqui estão algumas dicas que você pode usar para ajudar o adolescente a trabalhar com eles.
Reconhecer o que está acontecendo
Não seja tão ocupado que você não esteja olhando para a situação corretamente e, ao invés disso, vá diretamente para o 'modo de disciplina'.
Saiba que não é apenas seu filho ou sua filha que está se comportando mal ou agindo fora, isso é normal para os adolescentes. Não é fácil lidar com sentimentos ruins ou tristes quando você não consegue descobrir o que está errado.
Isso é novo para eles e eles não aprenderam como reconhecer ou lidar com essas emoções.
Fale sobre o que está acontecendo
Incentive seu filho adolescente a identificar esses novos sentimentos. Ajude seu filho a reconhecer os sinais de mau humor, para que ela saiba o que está acontecendo.
Saliente que se ela não sabe por que está triste ou com raiva, tudo bem e o sentimento vai passar.
Deixe-a saber que ela não está sozinha, isso acontece com a maioria das pessoas.
Ensine suas habilidades de enfrentamento adolescente
Todo mundo precisa aprender a lidar com as emoções. Ao longo dos anos, aprendemos o que desencadeia nossa raiva ou tristeza e descobrimos formas de controlar isso para que possamos funcionar. Os adolescentes ainda não sabem como fazer isso, é algo que precisam aprender.
Quando a situação está calma, encene alguns cenários. Mostre-lhes como contar de 10 até que se acalmem ou os efeitos positivos que uma caminhada ou escutar música possam ter.
Modele esses comportamentos saudáveis quando estiver de mau humor. Não é apenas bom para a sua própria saúde, mas é um exemplo para o seu filho adolescente.
Apoie um estilo de vida saudável em casa
Os elementos mais básicos de uma vida saudável podem fazer muito para melhorar o humor de todos. Você pode criar uma família mais feliz apoiando hábitos saudáveis em sua casa.
- Certifique-se de que todos tenham descanso suficiente.
- Incentive hábitos alimentares saudáveis.
- Seja um bom modelo e escolha o comportamento apropriado.
Encontre uma distração saudável
Incentive seu filho a tomar medidas preventivas através da criatividade ou de uma atividade que lhes interessa. As distrações são ótimas para tirar a tristeza do adolescente.
Hobbies são uma maneira perfeita de manter o humor de seu filho adolescente em equilíbrio.
Ensinará mais habilidades de enfrentamento e resiliência e canalizará essa energia negativa para algo positivo. Qualquer coisa pode se tornar um hobby e pode ser algo de que eles gostem por toda a vida.
Permita que seu filho adolescente o espere
Há momentos na vida em que todos nós precisamos de um pouco de espaço e as oscilações de humor do adolescente são o exemplo perfeito. Se ela precisa de um bom choro ou ele só precisa andar ao redor da sala, dê-lhes a privacidade para fazê-lo.
Ofereça conforto e deixe seu adolescente saber que você está lá, se precisar conversar.