Quais remédios podem aliviar a constipação da gravidez?
A constipação da gravidez é um problema comum. Em muitos casos, a constipação é desencadeada por alterações hormonais relacionadas com a gravidez. Gravidez constipação também pode ocorrer como resultado do útero colocando pressão sobre o intestino ou reto.
Constipação Precoce na Gravidez
A constipação na gravidez pode ser especialmente comum durante o primeiro trimestre. Nestes primeiros três meses de gravidez, as mulheres tendem a experimentar um aumento nos níveis de um hormônio chamado progesterona.
Alterações nos níveis de progesterona podem diminuir a velocidade com que os alimentos passam pelo trato digestivo e, por sua vez, aumentam o risco de constipação.
Aliviar a constipação gravidez com remédios naturais
Aqui está uma olhada na ciência por trás dos remédios naturais para aliviar a constipação da gravidez:
1) Fibra
A fibra pode ser eficaz no tratamento da constipação da gravidez, de acordo com uma revisão de pesquisa de 2004 da Current Gastroenterology Reports . Avaliando a pesquisa disponível sobre constipação relacionada à gravidez, os autores da revisão descobriram que o uso de alimentos ou suplementos para aumentar a ingestão de fibras parece oferecer alívio da constipação.
Existem dois tipos principais de fibra: fibra insolúvel (que dá às fezes volume e facilita a passagem) e fibra solúvel (que se dissolve na água e forma uma substância gelatinosa nos intestinos). Como a fibra insolúvel pode ser particularmente útil no tratamento da constipação da gravidez, considere aumentar sua ingestão de alimentos ricos em fibras insolúveis, como grãos integrais, frutas, vegetais, farelo de trigo e semente de linhaça.
Quando se trata de escolher um suplemento de fibra, certas fontes de fibra podem ser especialmente eficazes. Em um relatório de 2001 publicado no Cochrane Database of Systematic Reviews , por exemplo, os cientistas observaram que suplementos contendo farelo ou fibra de trigo poderiam aliviar a constipação da gravidez.
Embora suplementos de fibras populares como o Metamucil® contenham casca de psyllium, pouco se sabe sobre a segurança e a eficácia do uso da casca de psyllium na constipação da gravidez.
Para reduzir o risco de inchaço e gases, certifique-se de aumentar a ingestão de fibras lentamente. Também é importante beber muita água ao seguir uma dieta rica em fibras. Pessoas em uma dieta sem glúten devem procurar por alimentos sem glúten, como arroz integral, linhaça, aveia sem glúten, quinoa, lentilhas ou amaranto.
2) Senna
Na revisão de pesquisa de 2004 do Current Gastroenterology Reports , os autores observaram que o senna também pode ajudar a tratar a constipação da gravidez. Uma planta encontrada em suplementos e chá, o senna contém antraquinonas (compostos que agem como laxantes poderosos).
Senna pode causar vários efeitos colaterais, como cólicas e náuseas intensas. Além disso, a senna deve ser evitada por pessoas com problemas cardíacos e distúrbios digestivos (incluindo colite ulcerativa e doença de Crohn). Converse com seu médico antes de usar senna para a constipação da gravidez.
Ervas para a constipação da gravidez
Algumas pesquisas mostram que certas ervas (como a cascara sagrada, o ruibarbo e o aloe) podem ajudar a aliviar a constipação. No entanto, há atualmente uma falta de estudos que testam a segurança e os efeitos dessas ervas em mulheres com constipação na gravidez.
Usando remédios naturais para a gravidez
Devido à pesquisa limitada sobre a segurança dos suplementos durante a gravidez, é muito cedo para recomendar suplementos de ervas para a constipação da gravidez.
As mulheres grávidas também podem ser capazes de proteger contra a constipação, fazendo exercícios regulares e bebendo muita água. A fim de tratar a constipação da gravidez com segurança e eficácia, é crucial que você consulte o seu médico antes de usar qualquer remédio natural. O autotratamento e o evitar ou retardar o tratamento padrão podem ter sérias consequências.
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